Istilah infeksi mengacu pada pertumbuhan organisme berbahaya di dalam tubuh. Sebagai tanggapan atas infeksi, sistem kekebalan Anda mencoba melindungi dirinya sendiri dan memicu gejala seperti rasa sakit, demam, pembengkakan, ruam kulit dan gatal. Bentuk umum termasuk infeksi saluran pernafasan, seperti bronkitis, flu biasa dan sinusitis, infeksi saluran kencing dan infeksi ragi. Selain perawatan medis, makanan tertentu dapat meningkatkan penyembuhan dan membantu mencegah gejala Anda memburuk.
Video of the Day
Cairan
Cairan meningkatkan hidrasi dan dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun terkait infeksi melalui urin. Sumber air yang berharga termasuk air, susu rendah lemak, jus buah dan sayuran, teh herbal, buah dan sayuran segar, sup gelatin dan kaldu. Jus cranberry, yang menyediakan nutrisi cair dan pelindung, juga dapat membantu mengurangi gejala infeksi saluran kemih, menurut University of Maryland Medical Center. Konsumsilah jus cranberry dan / atau cairan lain secara teratur untuk mendapatkan hasil potensial terbaik. Susu dingin, air, getah susu dan smoothies dan es loli beku dan buah dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh infeksi pernapasan dan bronkial bagian atas.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak lemak dan nutrisi sehat, termasuk selenium dan vitamin E. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di "Journal of Nutrition" pada bulan Mei 2007, kekurangan selenium dan vitamin E telah dikaitkan dengan peningkatan efek infeksi virus. Dengan demikian, meningkatkan asupan kedua nutrisi dapat membantu memperbaiki gejala Anda. Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat tinggi selenium dan vitamin E termasuk kacang Brazil, kacang almond, kenari, biji bunga matahari, kacang campuran dan hazelnut. Minyak, seperti minyak bunga matahari, dan mentega kacang, seperti almond dan selai kacang, juga mengandung jumlah yang signifikan. Karena lemak meningkatkan penyerapan nutrisi, mengkonsumsi kacang-kacangan dan / atau benih dengan makanan sehat lainnya untuk meningkatkan manfaat.
Ikan adalah beberapa sumber makanan selenium teratas. Ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, herring, trout danau, flounder, halibut dan mackerel, juga menyediakan asam lemak omega-3 - lemak sehat yang meningkatkan fungsi otak positif dan kesehatan jantung dan dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan saluran kemih dan lainnya. infeksi. Sebagai makanan kaya protein, ikan juga mempromosikan perbaikan jaringan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Karena lemak jenuh bisa memperburuk peradangan, gunakan teknik memasak sehat jantung, seperti memanggang, memanggang dan mengukus, paling sering. Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir adalah produk susu berbudaya yang menyediakan protein, nutrisi dan probiotik yang berharga, sehat, atau "bersahabat", yang terkait dengan kesehatan pencernaan yang lebih baik.Probiotik dapat membantu mengobati infeksi, menurut University of Michigan Health System, termasuk vaginitis dan infeksi ragi kronis. Untuk manfaat probiotik maksimal, pilih yogurt dan kefir yang daftar "biakan hidup aktif," seperti lactobacillus acidophilus atau bifidobacterium, sebagai bahannya.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan sumber utama antioksidan - nutrisi yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit. Sementara semua varietas menghasilkan manfaat, buah berwarna-warni, seperti buah beri, tomat dan buah sitrus, dan sayuran, seperti paprika, brokoli, sayuran hijau dan squash, cenderung memberi kandungan antioksidan terkaya. Nikmati buah dan sayuran dengan sendirinya atau sebagai tambahan bergizi pada smoothies, sup, salad dan makanan lainnya secara rutin.
