Perdarahan menstruasi berat, atau menorrhagia, mengacu pada perdarahan uterus yang berlebihan yang menyebabkan aliran menstruasi yang panjang dan berat. Pada kasus yang parah, menoragia mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi normal. Sementara kebanyakan wanita mengalami aliran menstruasi yang berat pada kesempatan tertentu, hanya sebagian kecil wanita yang mengalami gejala cukup parah untuk perawatan medis, menurut MayoClinic. com. Selain mengobati kondisi yang mendasarinya, yang mungkin termasuk ketidakseimbangan hormonal, polip dan ovarium disfungsional, mengubah diet Anda dapat membantu mengurangi gejala Anda.
Video of the Day
Whole Grains
Biji-bijian utuh adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang kaya. Biji-bijian utuh juga rendah glisemik, yang berarti mereka memiliki dampak ringan pada kadar gula darah Anda. Pakar kesehatan wanita Dr. Christiane Northrup merekomendasikan untuk mengganti sumber karbohidrat glikemik tinggi, seperti roti putih, makanan manis dan makanan ringan asin, dengan makanan rendah glisemik sebagai cara yang berguna untuk mengelola ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang berat. Biji-bijian utuh juga memberi jumlah zat besi yang berharga, yang dapat membantu memperbaiki anemia kekurangan zat besi yang terkait dengan kondisinya. Contoh gandum rendah glikemik, gandum bergizi mencakup roti gandum utuh 100 persen dan sereal dingin, gandum potong baja, jelai, jingga, beras merah, beras liar dan popcorn bermunculan.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan sumber utama vitamin, mineral dan antioksidan, yang membantu tubuh Anda melindungi dirinya dari infeksi dan penyakit. Banyak buah dan sayuran memberi banyak vitamin C, A dan E - antioksidan yang direkomendasikan Northrup untuk memperbaiki gejala menorrhagia. Untuk keuntungan maksimal, sertakan beragam buah dan sayuran segar dan berwarna-warni, seperti buah beri, ceri, buah sitrus, tomat, sayuran hijau, paprika, brokoli, kubis Brussel dan squash, yang cenderung mengandung bahan-bahan terkaya, hingga makanan dan makanan ringan Anda secara teratur. Mengganti makanan ringan yang diproses dengan buah dan sayuran juga bisa meningkatkan kadar gula darah dan keseimbangan hormon.
