Infeksi dada terjadi saat virus atau bentuk bakteri berbahaya berkoloni di paru-paru Anda. Infeksi dada yang mempengaruhi saluran napas yang lebih besar dikenal sebagai bronkitis. Pneumonia mempengaruhi kantung udara yang lebih kecil di paru-paru Anda. Gejala infeksi pada dada mungkin termasuk batuk, demam, sesak napas, sakit kepala, kemacetan, berkurangnya nafsu makan dan kelesuan. Selain istirahat dan perawatan medis, bila perlu, makanan tertentu dapat membantu mencegah atau mengurangi tingkat keparahan gejala Anda.
Video Hari
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan sumber utama antioksidan - nutrisi yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan dan menyembuhkan dari infeksi dan penyakit. Menurut penelitian yang dipublikasikan di "Dada" pada tahun 2007, meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat membantu meminimalkan gejala pernapasan bagian bawah. Untuk penelitian ini, kebiasaan makan dan gejala pernafasan 2, 112 siswa kelas dua di Amerika Serikat dan Kanada dianalisis selama dua tahun. Periset menemukan hubungan positif antara asupan buah rendah dan gejala bronkitis kronis meningkat. Merokok meningkatkan risiko ini. Untuk menuai manfaat buah dan sayuran saat pulih dari infeksi dada, konsumsi yang paling kaya akan antioksidan, seperti buah beri, buah sitrus, tomat, sayuran hijau, brokoli dan squash musim dingin. Buah segar dan buah dan sayuran murni juga meningkatkan hidrasi, dapat membantu tubuh Anda melepaskan racun melalui urin dan mengurangi lendir.
sup berbasis ngengat
Sup meningkatkan hidrasi dan dapat meredakan nyeri tenggorokan dan pembengkakan yang terkait dengan infeksi paru-paru. Sup ayam menyediakan protein, yang mendukung kekuatan fisik dan penyembuhan, dan dapat melonggarkan lendir yang terkait dengan bronkitis, menurut University of Maryland Medical Center. Hindari sup krim, yang bisa memperburuk lendir. Suplemen kaya protein kaya termasuk kacang-kacangan, lentil, tahu dan ikan. Campurkan sayuran untuk menambah manfaat antioksidan.
Ikan dan Flaxseed Lemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, ikan sarden, ikan trout danau, flounder, halibut dan mackerel, dan biji rami - varietas biji yang kaya serat, memberikan asam lemak omega-3 - lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di "Dada," lemak anti-inflamasi dikaitkan dengan lebih sedikit gejala infeksi pernafasan. Ikan berlemak juga menyediakan sejumlah protein berharga dan memberikan alternatif bergizi pada daging berlemak, yang bisa memperburuk peradangan. Untuk penyerapan yang optimal, pilih biji rami dari seluruh biji utuh.Nikmati biji rami dengan sendirinya atau tambahkan ke smoothies, yogurt, sereal panas atau makanan panggang.
Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir adalah produk susu berbudaya yang bermanfaat, atau "ramah", yang dikenal sebagai probiotik. Meskipun penelitian tambahan diperlukan, menurut University of Maryland Medical Center, probiotik dapat membantu mencegah atau mengurangi tingkat keparahan gejala bronkitis. Untuk hasil terbaik, konsumsi yogurt dan / atau kefir yang mengandung "budaya aktif hidup", seperti Lactobacillus. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, cobalah yoghurt beku atau dingin atau kefir, yang bisa memberi efek menenangkan atau mematikan rasa.
