Kulit Anda bisa menjadi kering dan terkelupas jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dalam makanan Anda. Vitamin berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit Anda. Kulit Anda melembabkan dirinya sendiri dengan menahan air. Bila Anda tidak mengkonsumsi makanan yang tepat yang menyediakan vitamin dan mineral, kulit Anda tidak akan menahan air sebanyak yang dibutuhkan.
Video of the Day
Makanan Tinggi Vitamin A
![]()
->
Cantaloupe. Foto Kredit: Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images
Kulit Anda membutuhkan vitamin A agar tetap sehat. Vitamin A adalah antioksidan yang melindungi sel Anda dari radikal bebas, zat yang bisa merusak sel Anda. Vitamin A juga berperan dalam sintesis sel kulit. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, ruam mungkin muncul di kulit Anda. Makanlah buah dan sayuran kaya vitamin A, seperti melon, markisa, tomat, ubi jalar, wortel dan bayam, untuk membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban.
Vitamin C
![]()
->
Buah jambu biji. Photo credits: Vinicius Ramalho Tupinamba / iStock / Getty Images
Kulit Anda bisa benar-benar kering selama musim dingin dan untuk mengembalikan kelancaran dan elastisitasnya, makan buah dan sayuran yang kaya vitamin C. Contohnya adalah jeruk, jambu, pepaya, brokoli dan kol. Kekurangan vitamin C akan menyebabkan kulit kasar dan kering.
->
![]()
Passion fruit. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Jika Anda mendapatkan kulit kering dan retak di sudut mulut Anda, Anda mungkin ingin meningkatkan diet Anda dengan buah dan sayuran seperti alpukat, pisang, markisa dan anggur. Juga termasuk brokoli, bok choy, paprika hijau, ubi jalar, atau daging, ikan dan unggas untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin B-6.
Niacin
->
![]()
Berbagai macam kacang. Photo Niat: Nielsin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda, termasuk menjaga kulit Anda tetap lembab. Kekurangan niasin dapat menyebabkan kulit terkelupas atau pada kondisi yang disebut, eksim. Orang dengan eksim mengalami gatal, kulit merah dan kering; Terkadang kulit menjadi berkerak juga. Untuk mengurangi risiko pengembangan eksim, makan makanan niasin kaya seperti telur, unggas, ikan, daging, sereal dan kacang-kacangan.
Riboflavin
->
Selada hijau. Kredit Foto: dianazh / iStock / Getty Images
![]()
Mendapatkan jumlah riboflavin yang cukup dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi kulit kering karena vitamin B ini berkontribusi terhadap kesehatan kulit. Kekurangan riboflavin akan menyebabkan retakan di sudut mulut dan ruam kulit. Anda juga bisa mengembangkan eksim di wajah Anda juga.Ambillah riboflavin yang adekuat dari makanan Anda dengan mengonsumsi produk susu, daging, sayuran hijau rindang dan roti dan sereal yang diperkaya.
