Sistem pernapasan Anda bertanggung jawab untuk memasok darah Anda dengan oksigen. Paru-paru Anda memungkinkan Anda menyerap oksigen dan menghirup karbon dioksida. Trachea Anda menyaring nafas Anda, sementara diafragma Anda - otot yang membulat - mendukung pernapasan yang sehat. Kondisi medis yang dapat mengganggu pernapasan termasuk bronkitis, asma, kanker paru-paru, emfisema, fibrosis kistik dan infeksi saluran pernapasan bagian atas, seperti sinusitis. Selain praktik gaya hidup sehat dan pengobatan, bila perlu, makanan tertentu dapat membantu memperkuat sistem pernapasan Anda.
Buah dan Sayuran
->
Paprika merah iris. Buah dan sayuran menyediakan jumlah antioksidan yang kaya - nutrisi yang mendukung kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melindungi tubuh Anda dari infeksi, penyakit dan racun yang terkait dengan kanker. University of Maryland Medical Center merekomendasikan diet kaya antioksidan untuk semua orang dengan kondisi kronis, seperti asma. Antioksidan vitamin C, yang lazim dalam paprika merah, buah sitrus dan jus, pepaya, buah kiwi, sayuran hijau, kubis dan kubis Brussel, dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem pernapasan Anda. Secara umum, menggabungkan beragam buah dan sayuran berwarna-warni, yang cenderung memberi manfaat antioksidan terbesar, ke dalam makanan dan makanan ringan Anda secara teratur.
Semangkuk sup minestrone. Cairan Hangat, seperti teh herbal, kaldu, sup dan air hangat, meningkatkan hidrasi dan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun melalui urine. Sup ayam menyediakan makanan diet yang berharga untuk pilek, lendir dan sakit tenggorokan yang terkait dengan kondisi pernafasan, menurut University of Maryland Medical Center.Ayam dalam sup menyediakan asam amino, yang meningkatkan perbaikan jaringan ramping dan kekuatan fisik. Tambahan suplementer protein kaya termasuk kacang, kacang lentil, ikan dan dada kalkun. Memasukkan sayuran ke dalam sup memberi manfaat antioksidan tambahan. Memilih sup berbasis kaldu paling sering, karena sup krim bisa mengganggu lendir dan kemacetan.
Ikan Gemuk
->
salmon panggang dengan sayuran. Ikan berlemak, salmon, tuna albacore, herring, ikan trout danau, flounder, halibut dan sarden, merupakan sumber utama asam lemak omega-3 - lemak sehat yang terkait dengan peningkatan jantung. kesehatan dan fungsi otak. Meskipun diperlukan data dan analisis tambahan, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, lemak omega-3 dapat memperbaiki kesulitan bernafas dan gejala asma lainnya. Untuk mencegah asupan lemak jenuh yang berlebihan, yang dapat memperburuk peradangan, gunakan metode memasak rendah lemak, seperti memanggang, memanggang dan mengukus, paling sering.
