Sindrom kaki gelisah atau RLS adalah kondisi neurologis yang menyebabkan kaki Anda berdenyut, menarik atau menjadi sangat tidak nyaman sehingga menimbulkan dorongan. untuk bangun dan bergerak RLS mempengaruhi hampir 10 persen populasi U. S. dan terjadi lebih sering pada wanita daripada pria, menurut The National Institute of Neurological Disorders and Stroke. RLS biasanya menyerang di malam hari dan bisa berkisar dari ringan sampai parah. Selain bergerak saat gejala ini muncul, ada beberapa makanan yang mungkin bisa Anda kembalikan.
Video of the Day
Makanan Tinggi di Besi
Sindrom kaki yang payah sering terjadi akibat kekurangan zat besi sehingga menambahkan makanan kaya zat besi dapat membantu dalam mengurangi beberapa gejala yang menyakitkan atau menyebalkan., negara MayoClinic. com. Besi sangat penting bagi kesehatan manusia. Ini membantu dalam pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh dan membantu mengatur pertumbuhan sel. Kantor Suplemen Diet di The National Institutes of Health menunjukkan bahwa tubuh yang rendah zat besi sering menderita kelainan neurologis seperti sindrom kaki gelisah dan mungkin juga mengalami kelelahan, kekebalan yang lemah dan kinerja kerja yang buruk. Makanan yang mengandung zat besi tinggi termasuk protein hewani seperti daging merah, ikan dan unggas dan sumber nabati seperti kacang lentil, semua jenis kacang termasuk hitam, pinto, garbanzo, kedelai, navy dan ginjal, serta sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang polong hijau dan asparagus.
Makanan dengan Folat
Folat adalah vitamin B yang larut dalam air yang diperlukan untuk produksi sel baru termasuk sel darah merah dan penting untuk mencegah anemia. RLS secara langsung berkaitan dengan kekurangan folat sehingga mengonsumsi makanan tinggi folat dan asam folat bisa meredakan beberapa atau semua gejala individu yang memiliki pengalaman RLS. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan Agustus "The Canadian Medical Association Journal," M.I. Botez dan rekannya menunjukkan bahwa pasien yang menderita RLS bisa merasa lega jika mereka mengkonsumsi 5 sampai 10 mg asam folat per hari. Folat dan asam folat dapat ditemukan di sereal sarapan yang diperkaya, hati sapi, bayam, asparagus, kacang utara besar, kacang hijau, brokoli dan biji-bijian dan pasta yang diperkaya lainnya.