Sekitar 45 juta orang Amerika menderita jerawat setiap tahun, menurut Tim Mitchell dan Allison Dudley, penulis buku" Jerawat: The At Your Fingertips Guide. "Jerawat adalah kondisi kulit yang umum, ditandai dengan kulit, kulit bersisik merah, nodul, jerawat, whiteheads, pinheads, komedo dan kista. Ketika bakteri, minyak dan sel kulit mati menumpuk di permukaan kulit Anda, bisa menghambat pori-pori kulit Anda dan memicu jerawat. Sementara penyebab pasti bervariasi dari orang ke orang, minyak, radang, pori-pori yang diblokir dan bakteri dapat berkontribusi pada perkembangannya. Penting untuk menghindari makanan tertentu karena bisa mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan jerawat berkobar.
Video of the Day
Makanan Pedas
Jika Anda memiliki jerawat, batasi atau hindari makanan pedas karena dapat menyebabkan jerawat Anda berkobar. Mitchell dan Dudley melaporkan bahwa makanan yang mengandung bawang putih, paprika, bawang merah, cabai dan saus panas dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, mengobarkan kulit Anda dan memperparah gejala Anda.
Makanan berlemak
Diet tinggi lemak jenuh dan sebagian terhidrogenasi dapat menyebabkan wajah Anda pecah. Menurut Swami Sadashiva Tirtha, penulis buku "Ayurveda Encyclopedia: Rahasia Alami untuk Penyembuhan, Pencegahan, & Umur Panjang," lemak jenuh dan sebagian terhidrogenasi dapat meremukkan kulit Anda, menyumbat pori-pori Anda, mendorong pembentukan kista dan meningkatkan gejala jerawat, seperti kulit. kemerahan, radang dan pembengkakan. Makanan yang kaya lemak jenuh termasuk daging sapi, sapi, domba, babi, mentega, krim, susu utuh dan keju, sementara makanan yang mengandung lemak terhidrogenasi sebagian termasuk kue, kentang goreng, ayam goreng, stik, keripik dan kerupuk.
Gula Darah
Hindari jerawat berjerawat dengan mengurangi atau menghindari makanan yang diproduksi dengan gula halus. Menurut Tirtha, makanan bergula seperti roti putih, tepung putih, roti, permen, biskuit, es krim, muffin dan donat dapat meningkatkan gula darah Anda, mengganggu kadar hormon Anda, mengganggu dan mengobarkan kulit Anda dan memperburuk gejala jerawat.
Kerang
Jika Anda rentan terhadap jerawat, hindari kerang karena bisa menyebabkan jerawat Anda berkobar. Kerang, seperti udang, lobster, kepiting, udang karang, kerang dan kerang, mengandung sejumlah besar yodium, mineral bekas yang sering dikaitkan dengan jerawat. Tingkat yodium tinggi bisa mengobarkan kulit Anda, menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan munculnya kulit bercat merah, menurut Judith Brown, penulis buku "Every Woman's Guide to Nutrition. "Makanan lain yang kaya akan yodium termasuk keju, susu, garam beralkohol, kelp, telur rebus, stik ikan, cod, kacang navy matang, kentang panggang tanpa kulit dan dada kalkun panggang.
Makanan Olahan
Batasi atau hindari makanan olahan jika Anda rentan terhadap jerawat karena makanan ini dapat memperburuk kondisi Anda.Lendon Smith, Lynne Paige Walker dan Ellen Brown, penulis buku "Nature's Pharmacy for Children: Alternatif Bebas Narkoba untuk Lebih dari 200 Penyakit Anak," laporkan bahwa makanan olahan, seperti makan malam microwave, kue kering, keripik, daging deli, beku stik ikan, pai pisa dan pizza beku, penuh dengan bahan pengawet dan aditif yang bisa menumpuk di tubuh Anda, menghalangi pori-pori Anda, mengobarkan kulit Anda dan meningkatkan risiko munculnya jerawat.
