Sleep apnea adalah kelainan yang menyebabkan Anda berhenti bernafas berulang kali saat tidur. Diperkirakan 18 juta orang Amerika menderita sleep apnea, menurut National Sleep Foundation - statistik yang menakutkan karena selain mengurangi kualitas tidur Anda, ini meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan gagal jantung. Pengobatan mungkin termasuk penggunaan mesin pernapasan, peralatan gigi, obat-obatan dan perubahan gaya hidup, seperti makan dengan sehat dan mengatur berat badan Anda. Menghindari makanan tertentu juga dapat membantu meminimalkan gejala Anda.
Pisang
Pisang < Untuk alasan ini, University of Maryland Medical Center merekomendasikan untuk menghindari pisang dan makanan produksi lendir lainnya selama dua minggu untuk menentukan apakah mereka berkontribusi terhadap gejala Anda. Jika gejala Anda membaik, Anda mungkin ingin menghilangkan pisang dari makanan Anda sepenuhnya. Bergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, pisang yang lembut dan terlalu matang dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada varietas yang lebih sulit dan kurang matang.
Produk susu tinggi lemak, seperti susu utuh, krim kental dan keju tinggi lemak, juga dapat memicu atau memperburuk produksi lendir. Sebagai sumber lemak jenuh yang kaya, produk susu utuh juga dapat meningkatkan risiko risiko kesehatan apnea terkait tidur, seperti penyakit jantung. Penelitian yang dipublikasikan di "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" pada bulan November 2008 di mana 72 pasien dengan sleep apnea kelebihan berat badan mengkonsumsi makanan yang dikontrol kalori, terbatas pada lemak susu dan sumber lemak jenuh lainnya menunjukkan korelasi positif antara menghindari makanan ini dan gejala membaik Setelah mengikuti diet selama satu tahun, peserta menunjukkan hasil penurunan berat badan yang positif dan peningkatan kualitas hidup. Untuk mendapatkan manfaat yang sama, batasi atau hindari produk susu berlemak tinggi dan makanan dan minuman yang disiapkan dengan produk susu berlemak tinggi, seperti pizza berlapis keju, pasta Alfredo, latte lemak penuh, kue keju, es krim, mentega dan nacho.
Daging dengan lemak tinggi juga menyediakan lemak jenuh dalam jumlah banyak, meningkatkan risiko masalah kesehatan kardiovaskular dan dapat memicu atau memperburuk peradangan di tubuh Anda. Untuk alasan ini, University of Maryland Medical Center merekomendasikan untuk mengganti sumber lemak jenuh dengan alternatif yang lebih sehat. Mengganti steak dengan lemak tinggi dengan ikan air dingin, seperti salmon, misalnya, dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi peradangan dan menjaga asupan lemak tidak sehat Anda rendah. Varietas daging dan hidangan yang sangat tinggi lemak termasuk kedai bir dan steak sirloin atas, daging babi, daging babi, domba, sosis, pizza berlapis daging, sandwich makanan cepat saji, burger keju, hot dog, daging deli, potongan daging sapi muda, bratwurst, ayam goreng dan iga.
Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan adalah makanan tinggi gula tambahan, seperti gula tebu, madu atau sirup jagung, atau tepung yang diperkaya. Tidak seperti varietas kompleks, seperti biji-bijian dan sayuran bertepung, karbohidrat olahan menyumbang kalori namun relatif sedikit memberi diet bagi diet Anda. Sebagai makanan dengan kadar glisemik tinggi, karbohidrat olahan sedikit satiasi dan bisa mengganggu kadar gula darah dan energi Anda. Karena faktor-faktor ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, mereka meningkatkan risiko gejala sleep apnea. Untuk hasil terbaik, batasi atau hindari makanan ringan yang diproses, permen, minuman ringan biasa, kue kering, kue kue, kue kering, kue kering, kue kering beku, sirup pancake, jelly, selai dan sereal yang sangat manis. Saat membeli roti, sereal, pasta dan nasi, periksa kemasan makanan untuk memastikan bahwa biji-bijian, bukan "diperkaya" biji-bijian atau tepung, terdaftar sebagai bahan utama.
