Makan harus memberi energi pada tubuh Anda, dan jika Anda merasa lelah setelah makan, berkonsultasilah dengan dokter dan dapatkan alergi makanan. Sulit mencerna makanan juga bisa membuat Anda lelah, begitu juga dengan gula tinggi. Porsi makanan memainkan peran penting apakah Anda akan merasa berenergi atau lelah setelah makan. Begitu Anda mengetahui apa yang menyebabkan Anda merasa lelah setelah makan, Anda dapat menyesuaikan diet Anda dengan memasukkan makanan yang akan memberi Anda kejernihan energi dan mental untuk aktivitas sehari-hari Anda.
Video of the Day
Makanan yang Menyebabkan Reaksi Alergi atau Inflamasi
Alergi makanan atau intoleransi dapat menyebabkan Anda merasa lelah setelah makan. Salah satu makanan yang paling umum untuk memiliki efek ini adalah penyakit seliaka. Ini adalah intoleransi terhadap gluten, dan paparan gluten menyebabkan radang usus dan sulit menyerap nutrisi. Seiring waktu, hal ini bisa menyebabkan kelelahan akibat kekurangan gizi. Jika Anda menderita penyakit celiac, Anda perlu menyingkirkan semua jenis makanan yang mengandung gluten, seperti gandum, jelai dan gandum hitam. Makanan lain yang menyebabkan alergi dan bisa membuat Anda lelah adalah produk susu, termasuk keju, mentega dan susu, serta kacang-kacangan dan kerang.
Indeks Glikemik Tinggi
Makanan dengan indeks glisemik tinggi akan membuat Anda merasa lelah karena memicu kenaikan gula darah Anda dan kemudian menyebabkannya turun drastis. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan Anda menderita hipoglikemia, yang merupakan kondisi dimana glukosa darah Anda terlalu rendah, biasanya di bawah 70 mg / dL, menurut Pub Med Health. Beberapa makanan yang memiliki indeks glisemik tinggi termasuk karbohidrat olahan - seperti roti yang dibuat dengan tepung putih - permen, soda dan jus buah. Hindari mengonsumsi makanan dengan indeks glisemik tinggi jika Anda perlu berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah tepat setelah makan.
Hard To Digest
Banyak kali makanan yang sulit dicerna akan membuat Anda merasa lelah setelah makan karena menyebabkan tubuh Anda meningkatkan aliran darah ke perut Anda agar bisa mencerna dengan benar. Ini termasuk makanan tinggi lemak, seperti daging merah. Makanan yang digoreng juga termasuk dalam kategori ini dan Anda harus menghindari makanan cepat saji kentang goreng dan makanan gorengan lainnya jika Anda mengalami kelelahan setelah makan ini, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti sakit maag atau sindrom iritasi usus besar.
Pertimbangan
Fisiologi setiap orang berbeda, dan Anda mungkin menemukan makanan lain yang membuat Anda merasa lelah setelah makan. Jika Anda khawatir bahwa satu makanan tertentu dalam makanan Anda menyebabkan kelelahan Anda, pertimbangkan untuk melakukan diet eliminasi untuk menentukan culpret. Selama diet eliminasi, Anda akan makan sejumlah makanan terbatas, dan perlahan memasukkan makanan baru sampai Anda menentukan yang mana - atau yang - menyebabkan Anda merasa lelah.
Beberapa kondisi medis - termasuk kekurangan nutrisi - juga dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, carilah bantuan medis untuk mengetahui penyebabnya.
