Makanan yang Mempromosikan Pertumbuhan Tulang

Tulang Anda terdiri dari jaringan protein yang kompleks, seperti kolagen, dan mineral seperti kalsium dan fosfor. Beberapa nutrisi penting seperti vitamin D berperan dalam kesehatan tulang. Tapi berbagai vitamin dan mineral dalam makanan Anda membantu mendorong pertumbuhan tulang, kepadatan dan perkembangan. Meskipun Anda tidak dapat benar-benar menumbuhkan tulang yang lebih lama setelah mencapai usia dewasa, mengonsumsi makanan seimbang dan berbasis makanan utuh membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan dan kerapatan tulang.

Video Hari

Makanan Dengan Mineral Utama

->

Melacak Sumber Mineral

->

Platter dengan berbagai macam kerang Foto Kredit: Tatiana Makarova / iStock / Getty Images

Mineral lain dibutuhkan dalam jumlah yang lebih kecil oleh tubuh Anda; Mereka mendorong pertumbuhan tulang dan produksi kolagen tulang yang kuat. Seng, tembaga dan silikon adalah tiga dari trace mineral ini. Anda mendapatkan seng dari makan makanan kaya protein, seperti daging sapi, ayam, makanan laut, kerang, kacang, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu. Tembaga ditemukan dalam kerang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, sayuran berdaun hijau tua dan plum. Mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian dan sayuran akar membantu meningkatkan asupan silikon Anda.

Vitamin D dan K dalam Makanan

-> Sumber Vitamin C dan B-6

->