Tekanan pada mata adalah suatu kondisi yang dapat memiliki konsekuensi serius jika dibiarkan tanpa dijaga. Ketika tekanan mata meningkat, saraf okular bisa menjadi rusak, menyebabkan hilangnya penglihatan tepi serta kemungkinan tertular glaukoma. Mempertahankan tekanan mata pada kisaran normal 10 sampai 22 mm / Hg dapat dibantu bersamaan dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang berkontribusi pada pembuluh darah dan kesehatan syaraf. Selain itu, makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan lebih tinggi karena mata Anda menjadi jenuh dengan unsur yang mereka butuhkan.
Menurut Dr. Marc Grossman, OD, lebih dari 25 persen vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan bergizi diserap melalui saraf., jaringan dan pembuluh darah yang mendukung penglihatan kita. Salah satu nutrisi paling penting adalah vitamin C, yang memiliki konsentrasi lebih tinggi di mata daripada di tempat lain di tubuh. Makanan yang mengandung C dosis tinggi ada di keluarga jeruk, seperti jeruk, nektarin, grapefruits, lemon dan limau. Buah lainnya termasuk kiwi, stroberi, raspberry, jambu biji, persik, leci dan mangga. Sayuran dengan vitamin C termasuk paprika merah, brokoli, kubis Brussel, kangkung dan kol hijau.
Makanan dengan Zinc, Vitamin A dan Vitamin B
Vitamin ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata sekaligus melakukan perannya untuk mencegah dan mengurangi tekanan. Seringkali kekurangan satu vitamin akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan yang lain, jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan yang memiliki ketiganya. Makanan tinggi seng termasuk kerang, kuman gandum, dedak, kacang pinus, kemiri, ikan dan telur. Makanan kaya vitamin termasuk wortel, mangga, melon, aprikot kering, ubi jalar, bayam, kuning telur, keju mozzarella, susu dan hati. Vitamin B ditemukan dalam berbagai makanan yang meliputi pisang, alpukat, kentang, kacang polong, kacang Brazil, ikan tuna, kalkun dan hati.Makanan Dengan Lutein
Lutein adalah nutrisi penting lainnya untuk menjaga tekanan mata ke bawah. Mengkonsumsi banyak wortel, jagung, kangkung, bayam, chard Swiss, collard dan sawi, paprika merah, peterseli, dill, tomat, kentang, buah beri, apel dan plum akan membantu Anda mendapatkan banyak lutein.