Jika Anda baru saja mengalami serangan jantung, hidup Anda sudah mulai berubah - dan lebih banyak perubahan perlu terjadi agar Anda sehat dan mengurangi risiko masalah tambahan. Anda harus minum obat, mulai berolahraga, makan makanan sehat dan hindari jenis makanan tidak sehat yang mungkin telah menyebabkan serangan jantung Anda di tempat pertama. Diet yang tepat - mendapatkan makanan enak dan menghindari yang buruk - merupakan bagian penting dari pemulihan serangan jantung.
Video of the Day
Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Setelah serangan jantung, Anda perlu menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Lemak ini terbentuk di dalam darah saat Anda mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dalam makanan Anda. Akhirnya, mereka bisa menyumbat dan bahkan menghalangi pembuluh darah Anda dan menyebabkan serangan jantung. American Heart Association menyarankan untuk mengurangi makanan gorengan, makanan pencuci mulut, makanan panggang dan makanan cepat saji, yang semuanya cenderung mengandung lemak jenuh atau trans tinggi. Juga batasi unggas dengan kulit dan daging tinggi lemak, seperti daging sapi yang diliputi lemak. Bahkan beberapa makanan nabati bisa mengandung lemak jenuh yang tidak sehat, jadi hindari minyak kelapa dan kelapa. Baca label untuk mengetahui kandungan lemak dari makanan yang Anda makan - lemak jenuh harus terdiri dari tidak lebih dari 7 persen dari total kalori harian Anda, menurut AHA. Kurang dari 1 persen dari total kalori harian Anda harus berasal dari lemak trans.
Makanan Tinggi Garam dan Gula
Garam dan gula merupakan bahaya serius bagi orang-orang yang mencoba memperbaiki kesehatan jantung mereka. Garam, atau sodium, dapat menyebabkan tingkat tekanan darah meroket - meningkatkan risiko serangan jantung. AHA merekomendasikan untuk membatasi konsumsi natrium Anda hingga kurang dari 2, 300 mg setiap hari - orang dengan faktor risiko penyakit jantung harus membatasinya hingga kurang dari 1, 500 mg setiap hari. Banyak makanan mengandung garam tersembunyi (makanan dan makanan kalengan, makanan olahan atau kemasan), jadi hindari makanan tinggi garam, kata AHA. Singkirkan pretzel, kerupuk dan keripik kentang asin, sup kalengan dan kacang asin. Penting juga untuk tidak menambahkan garam ke makanan dan piring Anda - musim dengan bumbu bebas garam seperti ramuan herbal.
Anda juga harus membatasi gula dalam makanan Anda, karena hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko serangan jantung lainnya. Hindari makanan pencuci mulut, permen dan permen lainnya, minuman dengan gula tinggi seperti soda dan jus buah manis.
Makanan Tinggi Kolesterol
Kolesterol adalah penyumbang utama penyakit jantung dan serangan jantung. Hati menghasilkan kolesterol - yang merupakan bahan yang mirip dengan lemak yang menyumbat arteri dan menyebabkannya mengeras.Setelah serangan jantung, Anda harus menargetkan asupan makanan kurang dari 300 mg per hari untuk kolesterol, kata AHA. Makanan kolesterol tinggi yang harus dihindari meliputi daging, telur, mentega dan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Hati, ginjal, roti manis, otak dan daging organ lainnya sangat tinggi kolesterol dan harus dihindari setelah serangan jantung.
