Asma adalah penyakit kronis dimana paru-paru Anda menjadi meradang, saluran pernapasan Anda terbengkalai dan pernapasan menjadi sulit. Gejala flareups yang dikenal sebagai serangan asma dapat dipicu oleh alergi, stres, cuaca dingin, aktivitas fisik, virus atau asap. Selain obat-obatan, inhaler dan melakukan yang terbaik untuk menghindari pemicu potensial, diet sehat, terbatas pada makanan tertentu, dapat mencegah atau mengurangi tingkat keparahan gejala Anda.
Video of the Day
Produk Susu
Produk susu, seperti susu, keju dan yogurt, dapat memperburuk gejala asma. Tekstur dan konsistensi produk susu dapat memperburuk produksi lendir dan kemacetan, menurut Ellen W. Cutler, penulis "Hidup Bebas dari Asma dan Alergi," dan membuatnya lebih sulit untuk bernapas dengan bebas. Produk susu berlemak tinggi bisa memperburuk peradangan. Untuk mencegah kejadian ini, batasi atau hindari produk susu dan makanan yang mengandung sejumlah besar susu, mentega, keju atau krim. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan susu termasuk pizza berlapis keju, pasta Alfredo, sup krim, cheesecake, nacho, es krim, yogurt beku, latte, smoothies krim dan milkshake.
Daging Lemak
Daging berlemak menyumbang jumlah lemak jenuh yang kaya untuk makanan Anda. Menurut penelitian yang dipublikasikan di "European Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Oktober 2010, lemak jenuh dapat menyebabkan asma. Dalam penelitian tersebut, kebiasaan makan dan prevalensi asma pada 639 anak Spanyol, usia 8 sampai 13 tahun, dilacak dan dianalisis selama tiga hari. Periset menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh cenderung memiliki asma daripada anak-anak yang tidak. Daging berlemak juga bisa memperburuk peradangan paru-paru setelah Anda menderita asma dan membuat masalah pernapasan menjadi lebih buruk. Untuk memperbaiki gejala, cobalah mengganti daging berlemak dengan sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, unggas tanpa kulit dan kacang polong.
Makanan Asin
Garam digunakan sebagai peningkat pengawet dan penambah rasa dalam berbagai makanan. Menurut Cutler, mengonsumsi garam dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gejala asma memburuk dan memicu serangan pada beberapa orang.Sementara natrium - istilah yang digunakan secara bergantian dengan garam - diperlukan untuk kesehatan manusia, kebanyakan orang menuai jumlah yang cukup dari makanan alami dan sehat. Dengan demikian, bumbu makanan Anda dengan ramuan alami atau bumbu sodium rendah lainnya menggantikan garam meja dan hindari makanan olahan asin penting. Makanan yang sangat tinggi sodium termasuk sup kalengan dan cabe, daging olahan dan keju, pretzel, keripik kentang, keripik tortilla, kerupuk, makanan pembuka beku, ikan kalengan dan sayuran dan campuran saus.
