Saluran kemih Anda adalah jaringan organ yang memproduksi, menyimpan dan menghilangkan cairan, racun dan zat lainnya dari tubuh Anda. Sementara saluran kemih yang sehat melayani Anda dengan baik dengan mengurangi risiko penyakit tertentu dan membantu Anda pulih lebih cepat dari penyakit yang Anda dapatkan, saluran kencing yang terluka atau terinfeksi dapat menyebabkan rasa sakit, sering buang air kecil dan masalah lainnya. Selain perawatan kesehatan dan kesehatan yang layak, jika perlu, makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran kemih.
Yogurt dan kefir mengandung bakteri bermanfaat atau "ramah" yang disebut probiotik. Menurut "Panduan Publikasi Informasi Kesehatan Dasar untuk Probiotik" oleh Earl Mindell, probiotik membantu memulihkan keseimbangan bakteri yang tepat di saluran kemih Anda dan menghambat pertumbuhan toksin penyebab penyakit. Karena atribut ini, mengkonsumsi yogurt dan / atau kefir secara rutin dapat membantu mencegah infeksi jamur dan infeksi lainnya di saluran kemih Anda. Sementara penelitian tambahan diperlukan, menurut Mindell, mengkonsumsi probiotik selama pengobatan antibiotik - pemicu infeksi ISK dan jamur yang umum - dapat menurunkan risiko infeksi Anda. Untuk hasil terbaik, pilih yogurt dan kefir yang daftar "biakan hidup aktif," seperti L. acidophilus, sebagai bahannya.
Biji-bijian utuh
Butiran utuh adalah biji-bijian yang menyimpan semua serat dan bagian kaya nutrisi dari gandum. Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat, seperti biji-bijian, dan lebih sedikit makanan olahan, seperti roti putih, dapat membantu mengurangi gejala ISK, menurut University of Maryland Medical Center. Seluruh biji-bijian juga memberi antioksidan, seperti vitamin E dan selenium, yang bisa memberikan perlindungan dari kanker kandung kemih dan penyakit lainnya. Contoh makanan whole grain bergizi meliputi 100 persen roti gandum utuh, pasta dan sereal dingin, oatmeal potong baja, beras merah, nasi liar, jelai mutiara, quinoa dan popcorn bermunculan.Untuk menurunkan risiko Anda terkena batu ginjal dalam bentuk tertentu - sulit, seringkali sangat menyakitkan, disimpan di saluran kemih Anda - ganti makanan ringan asin, seperti keripik kentang dan pretzel, dengan biji-bijian utuh. Kacang polong, seperti kacang, kacang polong dan kacang polong split, adalah beberapa sumber serat makanan terbaik. Sebagai makanan kaya protein, mereka juga memberikan alternatif bergizi untuk daging dan makanan laut. Sementara daging dan makanan laut bisa sesuai dengan makanan sehat yang khas, protein yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam makanan Anda - faktor risiko batu ginjal asam urat. MayoClinic. com merekomendasikan membatasi protein dalam makanan Anda sebagai satu langkah diet yang berguna untuk mencegah batu ginjal. Hidangan berbasis kacang-kacangan yang bergizi meliputi sup miju-miju, sup kacang polong, cabai vegetarian rendah lemak dan burger, salad kacang dingin, hummus dan edamame - kedelai kukus.
