Bikram yoga dipraktekkan di ruangan yang umumnya dipanaskan sampai kira-kira 104 derajat Fahrenheit. Panas ruangan dikombinasikan dengan latihan 90 menit dapat mempengaruhi apa dan kapan Anda makan sebelum kelas. Mengonsumsi makanan yang salah atau terlalu dekat dengan praktek dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, kembung, diare atau konstipasi. Makanan yang Anda makan harus sesuai dengan perut Anda dan memungkinkan Anda merasa baik selama dan setelah praktik Anda.
Video of the Day
Buah
Buah adalah pilihan sehat untuk makan sebelum dan sesudah kelas yoga Bikram. Pisang, sumber kalium dan sodium, membuat cemilan ideal untuk mengembalikan elektrolit yang hilang dari keringat di kelas. Buah-buahan rendah kalori dan tidak memiliki sedikit lemak, menjadikannya makanan ringan yang tidak akan menimbang berat badan Anda atau membuat Anda merasa berat. Mereka mengandung karbohidrat dan menyediakan sumber gula alami untuk memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk melakukan asana dan berkonsentrasi di kelas. Kurma, kismis, aprikot dan plum kaya air dan buah persik juga membuat makanan ringan yogi sehat.
Lemak Sehat
Anda harus menghindari makan makanan berlemak dan berlemak saat berlatih yoga Bikram karena berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna lemak. Namun, ini tidak berarti Anda harus menghindari lemak sama sekali. Sebaliknya, lemak sehat secukupnya dapat mengisi Anda, menstabilkan kadar gula darah dan mencegah rasa lapar selama atau setelah kelas. Kurangi beberapa kilogram di depan kelas atau di atas salad hijau berdaun hijau dengan seperempat alpukat atau gerimis minyak zaitun.
Kebajikan Whole-Grain
Karbohidrat whole-grain memberikan sumber energi untuk membawa Anda melalui kelas yoga Bikram selama 90 menit. Tidak seperti karbohidrat olahan seperti roti putih, biji-bijian mengandung serat, yang memperlambat laju energi dilepaskan ke dalam tubuh. Ini membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil, menghindari fluktuasi yang menyebabkan tabrakan energi dan hasrat lapar. Untuk sarapan atau kudapan beberapa jam sebelum kelas, nikmatilah sajian oatmeal yang diatapi beberapa kacang untuk menambahkan protein dan lemak sehat. Sajikan karbohidrat seperti kentang manis atau beras merah dengan protein tanpa lemak setelah kelas memulihkan glikogen dan membantu pemulihan otot. Pertimbangan
