Yang Anda makan dapat berkontribusi pada kesehatan tiroid Anda, kelenjar yang terletak di leher Anda yang menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk energi. dan metabolisme. Penyakit yang dapat mempengaruhi tiroid Anda termasuk hipertiroidisme, yang secara tidak normal mempercepat metabolisme Anda; hipotiroidisme, sering bertanggung jawab untuk tingkat energi rendah dan penambahan berat badan; dan kanker tiroid. Selain perawatan medis, seperti pengobatan tiroid tiruan dan operasi, diet bergizi dapat membantu meminimalkan gejala Anda sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sayuran kaya akan antioksidan, yang mendukung kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan diri dari infeksi dan penyakit. Sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis Brussel, dapat mengganggu fungsi tiroid, menurut University of Maryland Medical Center. Jika Anda memiliki disfungsi tiroid, konsumsilah sayuran kaya antioksidan lainnya, seperti rumput laut, tomat, squash dan paprika. Sebagai makanan berserat tinggi dan relatif rendah kalori, sayuran juga dapat membantu Anda mengelola berat badan Anda, perhatian bersama terkait dengan hipotiroidisme.
Buah Berwarna
->
![]()
close up blueberry segar. Photo Credit: loooby / iStock / Getty Images
Buah berwarna juga menyuplai serat dan antioksidan. Meningkatkan asupan buah Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker dan membantu tubuh melawan penyakit ini begitu Anda memilikinya, menurut National Cancer Institute. Sebagai makanan manis alami, mereka menyediakan alternatif bergizi untuk makanan penutup olahan dan permen. Buah yang kaya akan serat dan nutrisi termasuk buah beri, ceri, buah sitrus, kiwi, melon, pepaya, mangga, plum dan anggur merah. Pilih buah utuh dari jus, yang lebih rendah seratnya dan bisa mengimbangi keseimbangan gula darah.
Whole Grains
->
![]()
Irisan roti gandum. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. Gandum utuh, dibandingkan dengan biji-bijian olahan, belum dilepaskan dari nutrisi, serat dan protein berharga selama pemrosesan. Akibatnya, makanan whole grain memiliki efek lebih positif pada kadar gula darah Anda, begitu pula pencernaan dan kesehatan jantung. Mungkin ada peringatan bagi beberapa orang. Menurut sebuah artikel 2010 di "Ahli Diet Hari Ini," menghilangkan gluten dari makanan dapat membantu menghilangkan gejala bentuk hipotiroidisme yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto. Selain itu, mungkin ada korelasi antara penyakit celiac - suatu kondisi yang ditandai dengan reaksi servere terhadap gluten - dan penyakit tiroid. Jika Anda mencurigai atau telah didiagnosis dengan sensitivitas gluten atau penyakit celiac selain penyakit tiroid, masukkan butiran bebas gluten, seperti beras merah, nasi dan bebas gluten ke dalam makanan Anda.Jika tidak, makanan whole grain yang mengandung gluten, seperti gandum utuh atau roti whole grain, pasta dan sereal, adalah sumber serat dan nutrisi yang berharga.
Ikan Air Dingin
->
salmon panggang dengan sayuran. > Ikan air dingin, seperti salmon, tuna albacore, herring, ikan trout danau, flounder, halibut dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 - lemak esensial yang terkait dengan fungsi otak positif. dan kesehatan jantung. University of Maryland Medical Center merekomendasikan bahwa orang-orang dengan penyakit tiroid mengkonsumsi lemak omega-3 secara teratur untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ikan air dingin juga memberikan alternatif bergizi pada sumber protein tinggi lemak jenuh, seperti daging merah dan olahan.
![]()
