Jika Anda berencana untuk hamil, penting bagi Anda untuk makan makanan bergizi. Jika tubuh kurang gizi, kehamilan mungkin akan lebih sulit dicapai. Faktor penting lainnya adalah bayi Anda bisa lahir dengan cacat lahir jika tubuh Anda tidak cukup diberi makanan. Konsumsilah makanan yang akan membuat Anda dalam kondisi sehat dan mempersiapkan tubuh Anda untuk konsepsi.
Video of the Day
Makan Makanan Dari Lima Kelompok Makanan
Memberi makanan dan makanan yang sehat bagi bayi yang ingin Anda bayangkan, makan makanan dari lima kelompok makanan. Sertakan enam sampai 11 porsi biji-bijian seperti gandum utuh, bulgar, oatmeal, cornmeal, barley, rye, nasi atau nasi merah dalam makanan Anda setiap hari. Makanlah tiga sampai lima porsi sayuran seperti labu, wortel, kacang lentil, kacang hitam, kacang lima, jagung, kacang polong, kentang, tomat, jamur dan terong. Setiap hari memiliki dua sampai empat porsi buah seperti apel, anggur, kiwi, melon, nektarin, persik, nanas, jeruk nipis atau beberapa jenis buah lainnya. Konsumsilah empat sampai enam porsi makanan olahan susu seperti susu, keju dan yogurt. Memiliki 3-4 porsi makanan yang mengandung protein. Beberapa makanan protein adalah daging sapi, babi, ham, ayam, kalkun, kacang-kacangan, telur dan ikan.
Makan Makanan Asam Folat
Makan lebih banyak makanan yang mengandung asam folat, karena asam folat diperlukan untuk pembentukan sel baru dan untuk pembelahan sel. Asam folat adalah vitamin B yang juga bisa mencegah bayi Anda terkena spina bifida atau anencephaly, dua cacat tabung saraf, saat berada di dalam rahim. Cacat ini terbentuk antara 18 sampai 30 hari setelah bayi dikandung. Makanan asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, daging organ, kacang polong, brokoli, makanan yang mengandung ragi, buah, makanan yang mengandung kedelai, ayam dan biji-bijian.
Makan Ikan
Makan ikan untuk protein bermanfaat. Protein dibutuhkan untuk membangun jaringan tubuh. Ikan adalah makanan sehat karena tidak mengandung banyak lemak jenuh, dan ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya yang berperan dalam pengaturan kesuburan. Ikan juga mendorong pertumbuhan normal pada anak-anak. Jenis ikan untuk dimakan saat mencoba untuk hamil termasuk udang, tuna ringan dalam kaleng, Pollock dan lele. Makanlah tidak lebih dari 12 ons ikan jenis ini dalam satu minggu. Jangan makan ikan yang memiliki kandungan methylmercury tinggi, karena akumulasi methylmercury dalam aliran darah bisa berbahaya bagi janin yang sedang tumbuh dan sistem sarafnya.Makanan tinggi methylmercury termasuk hiu, ikan todak, king mackerel, tilefish dan beberapa ikan air lokal. Makan tidak lebih dari 6 ons tuna albacore seminggu karena jenis ikan tuna ini mengandung merkuri dalam jumlah yang lebih tinggi daripada tuna ringan.
