Saat merasa mual, salah satu hal terakhir yang mungkin Anda sukai adalah makan atau memikirkan makanan. Namun, nutrisi yang cukup dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan pulih dari penyakit. Meskipun beberapa makanan yang dapat meningkatkan rasa mual, beberapa makanan dan kebiasaan diet lainnya dapat ditoleransi dengan baik dan benar-benar dapat membantu meringankan gejala.
Video of the Day
Penyebab Mual
![]()
->
Makanan untuk Dicoba
->
Bananas Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images
![]()
Bertujuan memilih makanan rendah lemak dan hambar untuk membantu mengurangi rasa mual. Anda mungkin pernah mendengar tentang diet BRAT untuk mual, yang meliputi pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Masing-masing makanan ini rendah lemak dan masing-masing memiliki rasa hambar. Makanan pedas dan lemak berminyak atau tinggi bisa mengganggu perut dan memperparah gejala. Makanan lain untuk dicoba adalah kentang, hambar, ayam panggang, susu rendah lemak dan sereal kering serat rendah. Anda mungkin juga bisa mentolerir makanan yang mengandung banyak cairan, seperti gelatin rasa, dan kaldu ayam atau sup.
Hidrasi Penting
->
Tetap terhidrasi Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
![]()
Tetap terhidrasi juga penting, terutama jika Anda mengalami muntah dan diare dengan mual. Konsumsilah 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Anda bisa memasukkan minuman lain, seperti jus buah dan soda yang jernih, tapi ini tidak secukupnya seperti air. Selain itu, usahakan minum minuman di sela waktu makan, bukan dengan makan, karena minum cairan dengan makanan bisa membuat lebih sulit mentolerir asupan makanan.
Pertimbangan Lain
->
Sikat gigi Anda Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Beberapa trik lain ada yang bisa membantu dengan mual. Misalnya, jika Anda telah muntah dan memiliki rasa yang tidak diinginkan di mulut Anda, pertimbangkan untuk menyikat gigi atau membilas mulut Anda. Saat makan, tinggalkan ruangan yang memiliki banyak bau makanan, seperti dapur, karena bau tersebut bisa menimbulkan lebih banyak mual. Selain itu, pilih makanan kecil dan makanan ringan dari yang besar, luangkan waktu Anda saat makan dan hindari berbaring segera setelah makan. Mengkonsumsi makanan favorit Anda saat Anda mual bisa menyulitkan Anda untuk mentoleransi mereka di masa depan. Lakukan sesuatu yang membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa mual, seperti bermain di komputer atau menonton televisi.
Jika mual Anda terus berlanjut, jika Anda mengalami muntah, jika Anda tidak dapat menyimpan makanan dan minuman, atau mengalami gejala mirip flu lainnya, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
