libido normal, atau dorongan seksual, meningkatkan kesehatan fisik dan emosional dan dapat memperkuat keintiman dengan pasangan Anda. Banyak faktor yang dapat mengganggu libido wanita, termasuk pergeseran hormonal, obat-obatan seperti pil KB, kehilangan tidur, kekeringan vagina dan harga diri yang rendah. Mengatasi penyebab yang mendasari serta mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi tertentu dapat membantu mengembalikan dorongan seks yang hilang, membuat jalan untuk kehidupan yang lebih memuaskan.
Video Hari Ini
Ikan berlemak
Ikan adalah sumber utama asam lemak omega-3, lemak esensial yang harus diperoleh tubuh Anda dari makanan. Selain mengurangi peradangan tubuh dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, omega-3 dapat membantu mencegah mood negatif dan meningkatkan libido, kata ahli kesehatan seksual dan ahli urologi Dr. Jennifer Berman. The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua 3. 5 ons porsi ikan per minggu. Varietas yang kaya omega-3 termasuk salmon, herring, mackerel, herring dan lake trout.
Buah dan Sayuran
Sebagai penyedia utama antioksidan, buah dan sayuran dapat menambah vitalitas pada makanan dan dorongan seksual Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Impotence Research" pada tahun 2007, 59 wanita dengan sindrom metabolik, kumpulan kondisi terkait obesitas, mengkonsumsi makanan bergaya Mediterania atau makanan alternatif selama dua tahun. Pada akhir penelitian, wanita yang makan makanan Mediterania mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan menunjukkan peningkatan fungsi seksual yang lebih besar daripada kelompok kontrol. Untuk keuntungan yang sama, gabungkan produk yang kaya antioksidan, seperti buah beri, tomat, ubi jalar dan sayuran hijau yang gelap, masuk ke makanan dan makanan ringan Anda secara teratur.
Whole Grains
Tidak seperti butiran halus, seperti tepung putih dan beras instan, biji-bijian tidak dilepaskan dari kandungan nutrisi penting selama pemrosesan. Akibatnya, mereka memberi lebih banyak serat, antioksidan dan vitamin B. Vitamin B berperan penting dalam lidibo. Mengkonsumsi biji-bijian dalam makanan siap saji, seperti roti, sereal dan pasta, yang mengumpulkan biji-bijian sebagai bahan utama. Contoh bergizi meliputi gandum, beras merah, quinoa, barley dan popcorn bermunculan. Kacang-kacangan, Biji dan Alpukat
