Apakah Anda sedang melawan morning sickness, kuman perut yang tidak enak atau Anda terlalu overindulged, Anda ingin menghilangkan rasa mual, kram atau masalah usus mengganggu Anda Beberapa makanan umum bisa membantu meredakan kesengsaraan Anda secara alami. Tentu saja, jika perut Anda yang sakit disertai demam, diare yang berkepanjangan atau gejala persisten lainnya, temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius.
Video of the Day
Buah yang Menenangkan
Mengkonsumsi buah tertentu dapat memuaskan gigi manis Anda sekaligus menenangkan perut Anda yang sakit. Beberapa buah ringan dapat membantu memperpendek durasi gejala Anda. Pisang adalah makanan utama diet BRAT - akronim untuk pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Regimen makanan hambar ini sering direkomendasikan untuk masalah gastrointestinal. Pisang mudah dicerna, dan pektin yang dikandungnya bisa membantu menenteng kotoran lepas. Apel juga kaya akan pektin, serta serat yang tidak larut. Cobalah mereka dipanggang atau dihaluskan menjadi saus apel agar terhindar dari gangguan perut yang terkadang menyertainya memakannya mentah. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain yang membantu pencernaan dan mendorong buang air besar normal.
Rempah dan Herbal Perut
Jahe adalah obat alami yang umum untuk mual dan muntah ringan sampai sedang. Kunyah pada akar jahe segar atau ambil dalam bentuk kapsul, tinktur atau bubuk. Jangan melebihi 4 gram jahe per hari, atau 1 gram per hari jika Anda hamil. Bumbu lain yang bisa diraih adalah kayu manis. Taburkan sedikit pada roti bakar, apel panggang atau dada ayam panggang yang belum dilapisi untuk membantu mengurangi rasa mual dan sakit pada gas. Adas adalah obat herbal untuk gas, kram dan kembung. Mengunyah segenggam kecil biji adas mentah untuk menuai keuntungan.
Menenangkan Minuman
Menghirup teh herbal hangat dapat membantu Anda rileks dan mengatasi kecemasan yang mungkin berkontribusi pada rasa mual Anda. Teh tertentu memberi pukulan tambahan saat harus mengatasi sakit perut. Cobalah teh jahe, peppermint atau chamomile untuk menghilangkan rasa lega. Penelitian dari University of Adelaide menunjukkan bahwa peppermint dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar dengan mengaktifkan saluran anti-nyeri di usus besar. Teh kamomile dapat mengurangi kecemasan dan dapat membantu rasa sakit perut, menurut National Centre for Complementary and Alternative Medicine.
Makanan Kenyamanan Lainnya
Sambil makan sebagian besar produk susu tidak disarankan saat Anda sakit perut, yoghurt benar-benar dapat membantu.Pilih yoghurt polos tanpa menambahkan gula atau rasa, untuk meminimalkan iritasi pada perut. Carilah yogurt yang memiliki kultur aktif, yang akan meningkatkan bakteri sehat di saluran pencernaan Anda. Meskipun bukan item yang paling menarik di menu, coba mengunyah beberapa roti bakar bakar saat Anda merasa berada di bawah cuaca. Roti panggang mudah dicerna, dan char ini akan membantu menyerap racun di perut Anda. Beras putih merupakan makanan pokok BRAT yang bergerak dengan mudah melalui sistem Anda tanpa memerlukan kerja ekstra dari perut yang sakit. Curah ekstra juga akan membantu menyerap cairan di saluran pencernaan Anda dan menguatkan tinja Anda.
