Kaki mati rasa saat bersepeda biasanya terjadi saat saraf di antara tulang di bawah bola kaki dikompres. Mati rasa biasanya berkembang pada wahana yang lebih lama atau lebih intens dan bisa berlama-lama bahkan setelah Anda berhenti berolahraga. Selain baal, gejala bisa meliputi kesemutan, memar dan sensasi terbakar. Karena kedinginan yang terkait dengan bersepeda bisa mengganggu kebiasaan mengendarai Anda, penting untuk memahami mengapa hal itu terjadi dan bagaimana Anda bisa memperbaikinya.
Video of the Day
Common Culprits
Mengenakan sepatu ketat saat bersepeda dapat menyebabkan peradangan di antara sendi yang menghubungkan jari kaki Anda dengan kaki Anda, yang menurunkan sirkulasi darah dan memicu mati rasa pada kaki - Apalagi jika sepatu menyempitkan bola kaki. Pemasangan cleat sepeda tidak diposisikan dengan benar, yaitu keterikatan yang menghubungkan pedal sepeda ke sepatu Anda, dapat menyebabkan mati rasa pada kaki. Hal ini terutama berlaku jika cleat terlalu jauh ke depan di kaki Anda, yang memberi tekanan langsung pada bola kaki Anda. Mengendarai bukit yang berlebihan atau memutar pedal sepeda terlalu lambat juga bisa menyebabkan kaki mati rasa karena kedua situasi memberi tekanan pada bola kaki Anda.
Ucapkan Selamat Tinggal pada Kaki Mati rasa
Angkat kaki Anda ke udara di atas pedal stroke beberapa kali agar darah Anda beredar dengan baik dan membantu meringankan tekanan pada telapak kaki Anda.. Anda juga bisa menghentikan motor Anda untuk melenturkan jari kaki atau mengitari pergelangan kaki Anda, atau berjalan di samping sepeda Anda selama beberapa menit untuk meningkatkan sirkulasi kaki. Ganti sepatu Anda jika kaki mati rasa terus berlanjut. Kenakan sepatu yang menyediakan ruang kaki yang cukup dan cukup tinggi untuk lengkungan tinggi. Anda juga bisa memindahkan cleat Anda kembali sehingga menempatkan tekanan lebih jauh ke kaki Anda daripada di belakang jari-jari kaki Anda.
Mencegah Kesenangan
Berinvestasi dalam dukungan lengkungan atau alas kaki untuk mencegah rasa tidak enak badan dari reoccurring saat bersepeda. Produk ini membantu mendistribusikan berat badan Anda lebih merata, yang membantu mengurangi tekanan pada jari kaki dan bola kaki Anda. Selain itu, jangan memakai sepatu yang memiliki jahitan atau tali yang tidak beraturan yang bisa menekan kaki Anda saat menunggang sepeda. Pilih sepatu bersepeda yang pas atau memiliki sepatu yang bisa mengencangkan sepatu Anda.
Keselamatan Pertama
Mengendarai sepeda yang berlebihan bisa memperparah dan bahkan memperburuk rasa baal pada kaki. Kurangi waktu naik sepeda atau intensitas sampai gejala mereda. Segera hentikan mengendarai sepeda Anda dan dapatkan perawatan medis jika Anda mengalami pemotretan atau membakar rasa sakit di kaki atau kaki Anda, ketidaknyamanan yang ekstrem, geli yang kuat di kaki atau bokong Anda, atau kelemahan pada satu atau kedua kaki. Ini bisa jadi gejala kondisi yang lebih serius, seperti disc hernia, degenerasi disk atau misalignment tulang belakang.
