Meskipun sepak bola bisa menjadi bentuk latihan yang menghibur, berlari dan melompat terlibat dapat membuat Anda berisiko mengalami cedera dan Kondisi yang menyebabkan sakit tumit. Hal ini dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, mulai dari rasa sakit ringan sampai rasa sakit yang melemahkan yang membuat Anda tidak bermain atau berlatih. Karena kadang-kadang bisa menjadi gejala dari kondisi serius atau cedera, penting untuk memahami apa yang dapat menyebabkan nyeri tumit terkait sepak bola dan bagaimana hal itu dapat diatasi.
Video of the Day
Gejala
Rasa sakit tumit hanya bisa terjadi pada satu atau kedua kaki. Hal itu bisa terjadi tanpa peringatan atau setelah memulai olahraga baru seperti sepak bola. Rasa sakit bisa mengintensifkan saat Anda melompat, berlari atau meremas atau mengontrak otot di kaki. Orang yang mengalami nyeri tumit bisa memiliki kecenderungan berjinjit saat berjalan. Gejala tambahan bisa berupa memar, kehangatan, kemerahan, radang dan nyeri tekan. Anda juga melihat kehilangan mobilitas atau masalah dengan stabilitas.
Penyebab
Sakit tumis akibat bermain sepak bola dapat terjadi jika Anda terlalu sering menggunakan otot dan tendon di kaki dengan latihan atau latihan yang berlebihan. Selain itu, Anda bisa mengalami rasa sakit jika Anda keseleo, regangan, fraktur atau ligamen yang terkilir, otot, tendon atau tulang di area tumit. Beberapa kondisi yang menyakitkan seperti plantar fasciitis, atrofi pad tumit, sindrom terowongan tarsal, penyakit Sever dan tumor juga dapat berkembang dari permainan sepak bola yang berlebihan atau ekstrim.
Perawatan
Oleskan es ke area tumit selama sekitar 10 menit, tiga kali sehari. Bungkus kaki yang terluka dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Tinggikan kaki Anda untuk membantu cairan mengalir menjauh dari kaki Anda dan ke jantung Anda. Ambil obat pengontrol rasa sakit over-the-counter seperti acetaminophen atau ibuprofen. Hubungi dokter jika sakit tidak tertahankan atau tetap hidup bahkan setelah perawatan di rumah. Cedera serius seperti patah tulang dan tumor mungkin memerlukan pembedahan.
Pencegahan
Cegah sakit tumit dengan mengenakan lengkungan stabil di cleat sepak bola Anda. Peregangan otot betis dan paha belakang, dan tendon terletak di punggung kaki sebelum berolahraga. Menahan diri dari berjalan pada permukaan yang keras dan selalu memakai sepatu dengan sol peredam kejut untuk meminimalkan benturan. Jika Anda rentan terhadap nyeri tumit, peregangan dan oleskan es ke tumit tepat setelah Anda bermain sepak bola agar tidak terulang kembali.
