Masalah kaki dari squats

Squats dirancang untuk memperkuat kaki, perut dan punggung Anda. Setelah selesai dengan benar, jongkok adalah latihan penguatan yang efektif. Namun, seperti semua jenis latihan, bila selesai salah jongkok bisa berbahaya. Karena berjongkok adalah latihan menahan beban, menyelesaikan jongkok secara tidak benar dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki Anda. Squats bisa memperparah kondisi kaki yang ada atau membuat masalah baru. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit kaki persisten selama berjongkok.

Neuroma Morton sering merupakan hasil gerakan berulang di kaki Anda sehingga memberi tekanan pada bola kaki Anda. Neuroma Morton menyebabkan rasa sakit pada seluruh bola kaki Anda. Rasa sakit ini cenderung memancar ke jari kaki Anda. Anda mungkin juga melihat mati rasa, terbakar, kesemutan atau sensasi yang menyerupai sengatan listrik. Bentuk yang tidak tepat saat berolahraga, seperti berjongkok jongkok saat kaki Anda tidak rata di lantai bisa menyebabkan neruoma Morton. Kondisi ini paling sering terjadi pada wanita usia muda sampai paruh baya yang juga memakai sepatu yang tidak pas. Rasa sakit pada neuroma Morton kemungkinan akan mereda saat Anda menghindari berjongkok atau latihan berat badan lainnya. Kondisi ini bisa diobati dengan istirahat dan penggunaan orthotics untuk membantu meringankan tekanan yang menempel pada bola kaki Anda.

Penyebab Lain

Masalah kaki dari jongkok dapat mempengaruhi jari-jari kaki, kaki tengah dan kaki belakang Anda. Kondisi yang mungkin mempengaruhi jari kaki Anda meliputi jagung, kapalan, lecet, lengkungan tinggi, bunions, hallux rigidus dan athlete's foot. Kaki depan Anda mungkin mengalami rasa sakit saat berjongkok karena regangan, penjarahan saraf, pembengkakan tendon fleksor, sindrom cuboid, koalisi tarsal, lepuhan atau pembengkakan pada tendon pergelangan kaki. Kaki belakang dan tumit Anda mungkin mengalami rasa sakit karena tendonitis Achilles, tumit yang memar, lecet dan plantar fasciitis. Bentuk yang tepat harus selalu diikuti saat melakukan squat. Kaki Anda harus rata di lantai untuk menopang berat badan Anda. Memungkinkan kaki Anda untuk melangkah maju ke bola kaki atau ke belakang ke tumit Anda dapat menyebabkan luka atau memperparah cedera yang ada.