Jika Anda berulang kali melakukan lemparan di atas dengan kecepatan tinggi, ini bisa memberi tekanan yang luar biasa pada siku Anda. Selain itu, otot lengan bawah yang kencang memekatkan tekanan pada siku Anda karena siku Anda harus mengkompensasi rentang gerak yang terbatas. Berbagai masalah, seperti penggunaan berlebihan, kelebihan beban, kekencangan otot dan bentuk lempar yang buruk, dapat menyebabkan radang tendon di sekitar siku lempar Anda, menyebabkan rasa sakit di lengan bawah Anda.
Video of the Day
Kelemahan dari sebuah pergelangan tangan Snap
Gerak pergelangan tangan yang cepat di atas sebuah pitch di atas memerlukan koreksi pergelangan tangan yang ditentang dan pronasi - gerakan dari telapak tangan ke atas posisi telapak tangan - lengan bawah Anda. Terlalu sering menggunakan tendon di sekitar sisi medial atau dalam siku Anda, yang menghasilkan jepretan pergelangan tangan, dapat menyebabkan peradangan dan tendonitis. Dikenal sebagai siku pegolf, epicondylitis medial adalah degenerasi tendon fleksor lengan Anda akibat terlalu sering menggunakan gaya berlebihan pada jepit tangan. Jika Anda merasakan sakit di bagian dalam lengan bawah Anda dan memanjang dari siku ke jari kelingking Anda, disarankan agar Anda meminta dokter Anda untuk melihat luka akibat kerusakan tendon fleksor, menurut New York-Presbyterian Hospital.
Saraf yang Membentang
Saat Anda menekuk siku, saraf ulnaris membentang di sekitar benjolan di ujung tulang lengan atas, atau humerus. Setiap kali Anda melempar bola baseball, saraf itu harus meregang. Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai neuritis ulnar, atau saraf yang teriritasi. Anda akan merasakan kesemutan yang mulai terjadi di siku dan bergerak ke lengan bawah Anda. Gejala lainnya termasuk kesemutan atau mati rasa di jari manis dan jari kelingking selama atau setelah sebuah nada. Terlalu sering menggunakan bahkan bisa menyebabkan saraf ulnaris meluncur keluar dari tempat dan jepret. Kondisi ini sering dikaitkan dengan medial epicondylitis, menurut "Magnetic Resonance Imaging in Orthopaedics and Sports Medicine" oleh David Stoller.
Faktor Berkontribusi
Cedera siku dan sakit lengan bawah memiliki korelasi kuat dengan jumlah nada yang Anda lempar, babak yang Anda jatuhkan dan bulan yang Anda mainkan. Selain itu, semakin banyak kekuatan yang Anda gunakan di lapangan, semakin rentan Anda terhadap cedera ini. Jika Anda membungkuk terlalu cepat atau terlalu terlambat dalam membuang, itu bisa memberi tekanan berlebihan pada siku dan lengan bawah Anda. Contoh bentuk yang tidak benar adalah memimpin dengan siku Anda dan mendorong bola ke lengan bawah Anda alih-alih menggunakan bahu untuk melakukan pitch. Menyesuaikan rutinitas pemanasan Anda dapat membantu mengurangi risiko cedera Anda. Berbeda dengan pegangan tangan yang hanya bekerja di pergelangan tangan Anda, gunakan tabung karet untuk menghangatkan dan meregangkan kedua pergelangan tangan dan lengan bawah Anda.
Mengatasi Rasa Sakit
Jika Anda merasakan sakit lengan setelah melempar bola enggak, langkah pertama adalah berhenti membuang dan mengistirahatkan lengan pelempar Anda.Oleskan es dan angkat lengan Anda jika Anda mengalami pembengkakan atau pembengkakan. Kunjungi dokter Anda untuk mencari tahu sumber rasa sakitnya. Dia mungkin meresepkan obat anti-inflamasi untuk mengurangi rasa sakit. Mintalah pelatih Anda mengevaluasi bentuk lemparan Anda dan memperbaiki setiap kekurangan yang berkontribusi pada tekanan pada siku Anda. Sementara lengan Anda pulih, Anda mungkin harus membatasi lemparan Anda dan melakukan pekerjaan kardiovaskular untuk menjaga pengkondisian fisik.
