Daftar Makanan Protein Pembakar Lemak

Tidak ada satu pun makanan atau rencana diet khusus yang akan menjamin kehilangan lemak atau penurunan berat badan. Namun, ada beberapa makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan lemak, dengan menjaga asupan kalori harian Anda tetap rendah dan meningkatkan metabolisme Anda. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak. Protein, khususnya, dianjurkan untuk membantu membakar lemak karena nutrisi ini memuaskan selera dan bantuan dalam pengembangan, pemeliharaan dan perbaikan otot. Tambahkan makanan berprotein tinggi ke menu harian Anda sebagai bagian dari diet sehat dan olahraga.

Video of the Day

Ayam

Ayam mengandung protein tinggi yang meningkatkan metabolisme untuk meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Menurut NY Daily News, AOL Health melaporkan temuan dari peneliti Denmark yang menemukan bahwa pria meningkatkan kalori yang terbakar saat mereka mengganti 1/5 asupan karbohidrat harian mereka dengan makanan protein termasuk ayam. A 4 oz. Pemberian dada ayam menyediakan sekitar 130 kalori, 1 g lemak dan 27 g protein.

Lean Pork

Daging babi mengandung protein tinggi dan dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Menurut NY Daily News, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna protein. Hal ini meningkatkan kebutuhan energi dan kalori yang terbakar yang dapat membantu lemak dan penurunan berat badan. Kandungan protein daging babi juga mengisi, yang memuaskan nafsu makan untuk mencegah makanan berlebih yang tinggi gula dan lemak. Hindari potongan lemak daging babi dan pilih yang diberi label kurus atau memiliki kata-kata bulat atau tenderloin pada kemasannya.

Telur

Telur adalah sumber protein lengkap yang merupakan alternatif pembakar lemak yang sehat bagi orang-orang yang menghindari produk daging. Satu telur besar menyediakan 75 kalori, 5 g lemak dan 6 g protein. Ini tidak mengandung gula dan merupakan sumber vitamin dan mineral penting termasuk zat besi yang mengangkut oksigen ke sel darah dan tubuh. Jika Anda mencoba untuk menjaga asupan lemak rendah atau makan lebih dari 1 sampai 2 butir telur per hari, pertimbangkan hanya makan putih telur yang bisa dibeli terpisah untuk mengurangi limbah. Putih telur mengandung semua protein telur, dikurangi lemak yang ditemukan pada kuning telur. Salmon

Salmon adalah makanan protein tinggi yang membantu Anda membakar lemak. Protein tidak hanya memuaskan nafsu makan tetapi juga membantu mengembangkan otot, yang memiliki tingkat istirahat metabolik lebih tinggi daripada lemak. Makanya, semakin banyak otot ramping yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar meski saat istirahat. Makanan berprotein tinggi, termasuk salmon membuat pilihan makan malam yang sehat setelah berolahraga untuk membantu perbaikan otot. Selanjutnya, ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sehat yang dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang merangsang nafsu makan, dalam tubuh.Ini membantu dalam meningkatkan pembakaran kalori.