Diet buah dan protein

Diet buah dan protein memberi diet diet energi untuk aktivitas sehari-hari dan latihan beban. Protein adalah komponen nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu otot memperbaiki setelah latihan beban. Buah memberikan karbohidrat yang baik untuk jenis energi gula yang tepat. Menggabungkan kedua makanan ini bersama dengan beberapa sayuran membuat diet rendah kalori yang membantu orang menurunkan berat badan dan membangun otot.

Protein ditemukan pada produk makanan hewani. Ini termasuk ikan, daging merah, unggas dan babi. Protein juga ditemukan pada kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu dan telur. Saat memilih protein untuk diet, hindari lemak. Beberapa makanan seperti daging merah, susu dan telur memiliki lemak jenuh dalam jumlah tinggi, yang buruk untuk kesehatan kardiovaskular. Pilih daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun tanpa kulit. Ikan mengandung asam lemak omega-3 beserta proteinnya, jadi pilihlah makarel, tuna, trout atau salmon. Kacang dan kacang-kacangan sama baiknya dengan cemilan sehat atau sebagai lauk untuk diet protein dan buah.

Buah

Buah dapat digunakan sebagai makanan ringan, bagian dari makanan atau sebagai awal yang baik untuk hari itu. Buah mengandung karbohidrat yang baik, yang merupakan sumber energi bagi tubuh. Jika dieter mempraktikkan diet rendah kalori, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menghindari terlalu banyak kalori. Buah-buahan seperti aprikot, melon, persik dan jeruk keprok penuh dengan gula sehat. Ini bagus untuk ngemil di sela waktu makan. Grapefruit adalah buah yang sangat rendah kalori yang penuh dengan vitamin dan nutrisi. Anggur dan ceri juga bagus untuk snack portabel dan sehat. Pisang bermanfaat untuk kandungan potasiumnya. Buah ini digunakan oleh pelatih berat yang membutuhkan keseimbangan mineral yang baik untuk pertumbuhan otot.

Latihan

Bagian dari diet yang baik adalah berolahraga. Mengonsumsi makanan tertentu dan menghindari kalori tinggi membantu dieter menurunkan berat badan, tapi nada dan massa otot berasal dari latihan kardio dan latihan ketahanan. Olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, dan ini mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular. Latihan kardio paling baik dilakukan untuk membakar kalori. Jika seseorang telah makan sedikit terlalu banyak untuk hari itu, latihan kardio yang bagus dapat membakar ratusan kalori. Tambahkan latihan resistensi untuk menambahkan otot. Otot membakar lebih banyak kalori bahkan saat dieter tidak aktif.