Buah dan sayuran cepat dapat membantu untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Saat berpartisipasi dalam puasa, jenis buah dan sayuran yang Anda masukkan ke dalam makanan Anda harus bervariasi untuk memenuhi kebutuhan makanan Anda. Sayuran buah dan sayuran bisa membawa Anda ke jalur yang benar untuk memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda asalkan Anda telah menciptakan menu yang sehat.
Video of the Day
Sayuran
Diet yang mengandung persediaan sayuran yang kaya menjanjikan sejumlah keuntungan kesehatan yang cukup besar, termasuk penurunan risiko penyakit jantung. Saat berpuasa, sertakan sayuran berdaun hijau seperti selada, bayam, chard Swiss, dan sawi dalam makanan Anda karena kaya akan mineral, seperti zat besi. Juga pastikan untuk memasukkan berbagai sayuran, seperti brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel, bok choy dan kale, ke dalam menu Anda. Sayuran berwarna cerah, seperti tomat, kaya akan karotenoid yang bisa membantu mencegah berbagai jenis kanker. Makanlah sebanyak mungkin jenis sayuran sebanyak mungkin untuk menerima semua vitamin, mineral dan nutrisi berbeda yang mereka berikan.
Buah
Sebagian besar buah mengandung banyak vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah yang kaya akan nutrisi sementara memiliki kandungan fruktosa yang relatif rendah termasuk stroberi, apel hijau, jeruk bali, jeruk, pepaya, blackberry, jambu, melon dan cranberry. Buah ini juga cenderung sangat tinggi antioksidan, yang membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan melindungi tubuh dari karsinogen yang berpotensi berbahaya.
Makanan untuk Makan dalam Moderasi
Sementara buah dan sayuran pada umumnya sehat untuk Anda, beberapa mungkin mengandung gula, lemak dan kalori dalam jumlah banyak, dan karena itu harus dikonsumsi secukupnya. Buah-buahan dengan gula tinggi termasuk pisang, anggur, buah kering, kurma, dan buah-buahan kaleng dan olahan. Kelapa tinggi lemak dan gula. Alpukat memiliki sejumlah gizi bergizi dan protektif di dalamnya, namun juga kaya akan lemak dan kalori, dan karenanya harus dimakan secukupnya.
Air
Saat mengikuti puasa, minumlah setidaknya 64 ons air setiap hari. Air diperlukan untuk kinerja semua proses biologis tubuh, termasuk pengangkutan nutrisi ke sel Anda; Oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan baik adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Selanjutnya, konsumsi banyak air akan membantu mendukung buah dan sayuran Anda dengan cepat karena berfungsi untuk membersihkan racun yang mungkin berbahaya bagi tubuh.
Menu Sampel
Rencanakan makanan Anda terlebih dahulu untuk membantu Anda menyelesaikan puasa Anda. Untuk sarapan pagi, cobalah menyiapkan smoothie buah atau sayuran hijau dengan beberapa cangkir buah segar atau sayuran, es dan air.Ngemil buah segar seperti apel, jeruk, pir atau grapefruits di sela waktu makan. Untuk makan siang dan / atau makan malam, siapkan salad hijau segar dengan seledri cincang, setengah irisan alpukat, jeruk mandarin segar, cranberry, tomat, paprika merah atau hijau, dan sayuran favorit Anda. Nikmati pisang untuk pencuci mulut.
