Glukosa adalah jenis gula utama di tubuh Anda, KidsHealth. laporan com Glukosa adalah sumber energi utama tubuh Anda. Ini didapat dari diet Anda atau tubuh Anda bisa mensintesisnya dari bahan kimia lainnya. Buah dapat memberi Anda berbagai jumlah glukosa. Memahami buah mana yang bisa memberi Anda glukosa dapat membantu Anda menciptakan makanan yang akan memberi Anda jumlah glukosa yang memadai, namun tidak berlebihan.
Video of the Day
Pisang
Pisang adalah buah kuning yang bisa memberi Anda glukosa. Pisang mengandung 5. 82 g glukosa per 100 g pisang, sebuah artikel Januari 1987 di "American Journal of Clinical Nutrition" menjelaskan. Pisang juga bisa memberi Anda sedikit protein, serat dan gula diet lainnya.
Apel
Ada banyak jenis apel yang mungkin memberi Anda glukosa. Menurut Departemen Biokimia Rumah Sakit King's College, rata-rata, apel mengandung sekitar 1. 7 sampai 2. 2 g glukosa per 100 g buah. Kandungan glukosa apel bergantung pada jenis apel yang Anda makan dan apakah Anda memasak apel atau tidak.
Anggur
Anggur kaya akan glukosa, menurut artikel pada Januari 1987 di "American Journal of Clinical Nutrition." Porsi anggur yang dapat dimakan terdiri dari sekitar 8. 12 persen glukosa. Ini memberi Anda sejumlah besar glukosa jika Anda mengkonsumsi anggur dalam jumlah besar. Jika Anda khawatir dengan kadar glukosa darah Anda, karena banyak pasien diabetes, cobalah membatasi asupan anggur dan makanan lain yang mengandung sejumlah besar glukosa dan gula lainnya.
Tanggal
Kurma mengandung glukosa paling banyak di antara buah biasa, King's College Hospital melaporkan. Kurma mengandung kira-kira 32 g glukosa per 100 g. Kurma juga terdiri dari sejumlah besar gula lainnya, seperti fruktosa, yang dapat dipecah menjadi glukosa dalam tubuh Anda. Mengonsumsi sejumlah besar kurma dapat memberi Anda kelebihan jumlah glukosa. Kelebihan jumlah glukosa berubah menjadi lemak di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, moderat asupan tanggal Anda untuk menjaga berat badan Anda dalam batas normal. Jeruk biasanya disebut sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Namun, jeruk juga mengandung sekitar 8. 51 g glukosa per 100 g atau buah, artikel Januari 1987 di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan. Jeruk juga memberi Anda protein, serat makanan dan sukrosa, yang merupakan jenis gula diet yang dapat digunakan tubuh Anda. Selanjutnya, jeruk rendah lemak, yang bisa bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan asupan lemak Anda.
