Mendapatkan sekelompok tetangga, remaja, teman atau rekan kerja untuk mengadakan tantangan kebugaran dapat mendorong peserta untuk menilai tingkat kebugaran masing-masing. Entah Anda merencanakan tantangan kebugaran satu hari, atau serangkaian acara mingguan, jadwalkanlah peserta game yang menantang akan menikmati sambil mengembangkan kebugaran dan saling mendukung satu sama lain.
Video of the Day
Perlombaan estafet lebih dari sekadar permainan yang populer di pesta anak-anak. Ini juga merupakan bagian dari kompetisi lapangan dan lapangan Olimpiade musim panas. Alih-alih menggunakan tongkat atau tongkat sebagai barang yang lewat, gunakan balon air di musim panas atau apel di musim gugur. Bagilah kelompok Anda menjadi tim yang terdiri dari empat sampai enam orang, tergantung pada jumlah peserta. Gambarkan garis start dengan kapur tulis, dan tandai titik putar dengan kerucut kecil. Berikan pelari pertama pada setiap tim balon atau apel. Mintalah rekan setimnya untuk berbaris di belakangnya. Dalam perjalanan Anda, para peserta lari ke kerucut berputar, kembali ke rekan tim mereka dan melewati objek. Tim pertama yang melengkapi lomba tersebut menang. Sesuaikan jarak berdasarkan usia dan tingkat kebugaran peserta Anda.
Hampir setiap orang bisa melompati tali, bahkan jika mereka belum melompati tali selama bertahun-tahun. Aktivitas ini membakar kalori, meningkatkan koordinasi dan membangun otot kaki dan lengan. Bagilah tantangan menjadi tiga tingkat kemampuan. Biarkan pemula melewatkan tali selama 60 detik, mencatat berapa kali tali tersebut menyentuh tanah sebelum mereka kehilangan ritme. Mintalah peserta dalam rintangan loncat menengah untuk melompat tali sambil mengangkat kedua kaki dari tanah secara bersamaan. Gunakan stopwatch untuk setiap saat peserta selama 60 detik. Orang yang melompat paling banyak dalam 60 detik menang. Tantangan ketiga berfokus pada daya tahan tubuh. Berikan setiap orang tali lompat dan biarkan mereka melompat selama mungkin tanpa henti.
Tantang peserta untuk membuang objek secara akurat dan jarak dengan bermain dua game. Buat garis dengan cat lapangan atletik atau kapur tulis. Beri setiap orang tiga kesempatan untuk melempar softball sejauh mungkin. Catat setiap lemparan terbaik peserta dengan pasak kecil yang ditandai dengan namanya. Selanjutnya, siapkan target mata kura-kura 10 kaki dari garis start untuk anak-anak, dan 20 sampai 30 kaki jauhnya untuk orang dewasa. Beri setiap orang lima mencoba memukul sasaran dengan bola. Untuk mematahkan dasi, gerakkan target kembali sejauh 5 kaki dan biarkan peserta yang terikat coba lagi. Jika Anda memiliki beragam tingkat kebugaran dalam kelompok Anda, pertimbangkan untuk menyesuaikan panjang target untuk setiap orang atau memberi peserta yang lebih kuat bola yang lebih berat.
Kursus Kendala untuk Agility
