Oh, cuaca di luar mungkin mengerikan, tapi berolahraga di dalam rumah bisa menyenangkan. Jangan biarkan dingin atau hujan menghalangi Anda dari latihan yang hebat atau aktivitas fisik, bahkan jika Anda tidak memiliki peralatan olahraga. Di rumah atau di lokasi lain, Anda dapat menciptakan banyak kegiatan menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa.
Video of the Day
Pelatihan Stasiun
Tambahkan variasi ke latihan dengan pelatihan di stasiun. Ini bekerja dengan baik dengan kelompok, karena Anda semua akan melakukan stasiun yang sama. Buat stasiun latihan ketahanan dengan menggunakan dumbel, pita resistan atau soda atau botol susu yang berisi air. Apakah ikal, jongkok, lunges, baris dan suap. Tambahkan stasiun kardio, lakukan lima atau lebih menit jepretan melompat, lompat tali, lompat tinggi lutut atau jogging di tempat. Jalankan bukit dengan menggunakan tangga Anda. Buat stasiun berat badan, dengan push-up, sit-up, dagu, pull-up dan kursi dips.
Cross Training
Buat triathlon jika Anda memiliki akses ke pusat kebugaran layanan penuh. Mulailah dengan berenang, lalu pindah ke sepeda latihan, finishing dengan mengerjakan treadmill. Hangatkan sebelum Anda memulai "balapan" Anda, lalu dinginkan dan peregangan sesudahnya. Untuk memastikan Anda mendapatkan latihan yang Anda inginkan, hancurkan setiap kaki kursus Anda menjadi beberapa menit, bukan lap atau mil, kecepatan yang mungkin tidak dapat Anda tentukan.
Video Games
Pembuat video mendapatkan kentang sofa di kaki mereka dan menggoyangkannya dengan berbagai permainan olahraga yang dirancang untuk menciptakan latihan. Anda bisa bermain olah raga seperti tenis, atau menari dengan musik favorit Anda. Anda mungkin bisa menyewa program ini atau memeriksanya secara gratis di perpustakaan Anda.
Workouts TV
Sejumlah jaringan televisi menawarkan program kebugaran. Anda dapat memilih dari latihan aerobik tradisional atau langkah kaki, menari perut, yoga, pemahatan tubuh dan format lainnya. Program ini biasanya memiliki host yang menjelaskan latihan, menunjukkan bagaimana melakukannya pada tingkat pemula dan advance, dan dengan atau tanpa peralatan.
Mini-Sports
Jika Anda memiliki akses ke area dalam ruangan dengan atap tinggi, Anda bisa memainkan versi voli yang lebih lambat menggunakan jaring portabel atau dua kutub dengan tali untuk jaring, dan bola pantai yang besar. Bola yang lebih besar dan ringan membuat permainan semakin lama dan meningkatkan kalori yang terbakar. Jika Anda menyukai tenis, investasikan di pengadilan singkat, bola busa dan rackets kecil untuk kesenangan dan kebugaran. Anak-anak menyukai peralatan kecil yang memungkinkan mereka berhasil memukul bola dan terus bermain. Dewasa, baik pemain pemula maupun pemain maju, menikmati tantangan dan persaingan mencoba mengakhiri poin dengan bola yang lebih lambat di area yang terbatas.
CardioTennis
Jika Anda memiliki fasilitas tenis dalam ruangan di dekat Anda, lihat apakah itu berisi CardioTennis. Kelas-kelas ini dirancang untuk bersenang-senang, dengan musik, latihan cepat dan interaksi sosial.CardioTennis adalah program nasional yang digunakan banyak klub. Kunjungi situs web CardioTennis untuk menemukan program di dekat Anda.
