Di dunia sekarang ini, ada fokus yang lebih besar dalam membesarkan gadis kecil yang kuat secara emosional dan fisik. Ada beberapa cara di mana wanita sebenarnya lebih bugar daripada pria, salah satunya adalah fakta bahwa mereka memproses oksigen lebih cepat, yang berarti mereka cenderung tidak mengalami kelelahan otot. Tetapi ketika datang ke kekuatan otot, wanita masih sering mengalami kerugian biologis, terutama ketika datang ke tubuh bagian atas. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism telah menemukan cara mudah untuk meningkatkan kekuatan otot pada anak perempuan. Baca terus untuk mengetahui alasannya. Dan untuk tips kesehatan yang lebih luar biasa, jangan lewatkan 50 Ultimate Flat-Belly Secrets for Summer!
1 Penelitian
Henrik Thybo Christesen seorang profesor di rumah sakit anak-anak HC Andersen, Rumah Sakit Universitas Odense dan University of Southern Denmark, dan rekan-rekannya mengukur kekuatan otot 881 anak-anak berusia 5 tahun menggunakan tes standar untuk kekuatan cengkeraman tangan yang dimaksudkan untuk anak-anak. Dari kelompok itu, 449 anak-anak juga diuji kadar vitamin D.
2 Hasil
Menyesuaikan persentase tinggi badan, berat badan dan lemak tubuh, anak perempuan lebih kuat jika tingkat Vitamin D mereka lebih dari 50 nmol / L. Anak perempuan dengan kadar vitamin D yang rendah juga ditemukan memiliki peningkatan risiko 70 persen di antara 10 persen terendah dalam tes kekuatan otot. Bagian yang paling menarik dari penelitian ini adalah bahwa perbedaan signifikan berdasarkan Vitamin D ini hanya berlaku untuk anak perempuan, bukan anak laki-laki, perbedaan gender yang tidak dapat dijelaskan oleh para peneliti.
Dan sementara Christesen memperingatkan bahwa penelitian ini belum dapat menyimpulkan bahwa memberi anak perempuan suplemen vitamin D atau mengekspos mereka pada sinar matahari yang lebih banyak dapat membuat mereka lebih kuat secara fisik , penelitian menunjukkan hal itu.
3 Manfaat Vitamin D
Shutterstock
Vitamin D telah ditemukan memiliki banyak manfaat, terutama pada anak-anak, termasuk menjaga massa tulang yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur kadar insulin, mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung, dan membantu mengurangi risiko kanker. Seiring dengan vitamin B, zat besi, dan magnesium, vitamin D adalah salah satu suplemen paling umum yang direkomendasikan dokter kepada orang di atas 40 untuk membantu menjaga tingkat energi mereka.
4 Dosis yang Dianjurkan
Shutterstock
CDC setuju bahwa vitamin D memiliki efek positif pada kesehatan dan menyatakan bahwa "apa yang merupakan asupan optimal vitamin D tetap menjadi masalah beberapa perselisihan."
Ini menyatakan bahwa rekomendasi saat ini dari Institute of Medicine menyerukan 200 unit internasional vitamin D setiap hari sejak lahir hingga usia 50, 400 IU (10 ug) untuk mereka yang berusia 51-70 tahun, dan 600 IU (15 ug) untuk mereka yang lebih tua lebih dari 70 tahun. "Vitamin D adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia. Empat puluh dua persen populasi orang dewasa di AS memiliki kadar vitamin D yang rendah.
5 Cara Lain untuk Mendapatkan Vitamin D
Shutterstock
Jika pil bukan pilihan Anda, Anda dapat menemukan vitamin D dalam jamur, ikan berminyak, minyak hati ikan, dan kuning telur. Selain itu, paparan sinar matahari selama 5-30 menit per hari antara pukul 10:00 dan 15:00 biasanya cukup untuk memenuhi persyaratan harian bagi banyak orang.
Untuk inspirasi lebih lanjut tentang membesarkan gadis yang kuat, Meet the Fittest Woman on the Planet.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.