The Gold's Gym Sidetrainer 380 adalah mesin elips di dalam rumah dengan panjang langkah 14 inci. Panjangnya 61 inci, lebar 26 inci, tinggi 55 inci dan berat 109 lbs. Anda dapat memilih latihan manual di mana Anda mengendalikan hambatan atau memilih salah satu dari enam latihan pelatih pribadi yang secara otomatis menyesuaikan daya pedal untuk Anda. Roda di bagian depan mesin memungkinkan Anda menggerakkan elips untuk penyimpanan atau tampilan baru. SideTrainer 380 dapat menangani beban pengguna hingga 250 lbs.
Mode Manual
Langkah 1
Menginjak pedal dan mulai mengayuh. Konsol akan menyala.
Langkah 2
Ambil pegangan luar dan gerakkan lengan ayun selaras dengan gerakan kaki Anda. Saat Anda mendorong pedal kaki kanan ke depan, tarik lengan ayun kanan ke belakang.
Step 3
Sesuaikan pedal resistance dengan memutar tombol kontrol pada konsol. Putar kenop ke kanan untuk meningkatkan daya tahan; putar kenop ke kiri untuk mengurangi resistansi.
Langkah 4
Ambil gagang stasioner dan tahan selama 15 detik untuk menampilkan detak jantung Anda di konsol.
Langkah 5
Berhenti mengayuh untuk mengakhiri latihan Anda. Konsol mati secara otomatis.
Mode Program
Langkah 1
Mulai mengayuh untuk menyalakan konsol.
Langkah 2
Tekan tombol "Smart Workouts" berulang-ulang sampai latihan yang diinginkan ditampilkan di konsol.
Langkah 3
Tekan tombol "Start" untuk memulai latihan.
Tip
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan apapun.
