Bersepeda di luar rumah adalah cara yang efektif untuk memasukkan latihan aerobik ke dalam rencana olahraga Anda dan dapat membantu mencegah kebosanan yang terkadang terhambat. upaya penurunan berat badan. Dengan hampir 20.000 mil rel terbuka di Amerika Serikat, Anda akan menemukan banyak tempat untuk bersepeda. Banyak komunitas juga memiliki jalan beraspal yang menghubungkan toko dan bisnis lokal, memungkinkan Anda menjalankan tugas sambil membakar kalori.
Video of the Day
Sepeda Jalan
Sepeda jalan atau touring dimaksudkan untuk perjalanan di jalan beraspal dan jalan setapak. Ini dibangun untuk kecepatan, termasuk beberapa modifikasi untuk meningkatkan aerodinamisnya. Bannya sempit dan bertekanan tinggi untuk mengurangi hambatan antara motor dan jalan. Hal ini juga ringan. Untuk menurunkan berat badan, keuntungan dari sepeda jalan adalah Anda bisa melakukan perjalanan jauh, cepat. Anda bisa ngelaju dengan sepeda jalan, yang bisa membantu Anda menurunkan kalori untuk menurunkan berat badan. 150 pon orang dapat mengharapkan untuk membakar sekitar 270 kalori per jam saat bersepeda dengan kecepatan santai - di bawah 12 mph.
Sepeda Gunung
Sepeda gunung adalah sepeda kerangka yang lebih besar, yang dibangun lebih berat daripada sepeda jalan untuk menangani permintaan ekstra bersepeda dari jalan raya. Ini memiliki ban knoy yang lebih luas untuk menangani medan kasar. Modifikasi pada permukaan ban ini meningkatkan daya tahan ban dan ban. Perbedaan sederhana ini meningkatkan kalori terbakar secara signifikan, apakah Anda bersepeda di jalan atau di luar. 150 pon Orang membakar sekitar 576 kalori per jam di atas sepeda gunung.
Sepeda Hybrid
Sepeda hibrida menggabungkan fitur terbaik dari sepeda gunung dan sepeda jalan. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang bersepeda di berbagai permukaan. Ini adalah versi tengah-of-the-road versi sepeda gunung, yang berarti tidak begitu berat dan memiliki ban yang lebih sempit. Keuntungan dari jenis motor ini adalah Anda bisa bersepeda di medan apapun. Salah satu faktor terpenting untuk bersepeda menurunkan berat badan adalah konsistensi. Dengan sepeda yang bisa berfungsi dalam berbagai kondisi, Anda punya satu alasan untuk tidak berolahraga.
Sepeda Termal
Beberapa orang mungkin menganggap bersepeda sulit karena masalah sendi lutut. Karena disainnya, sepeda yang remuk mengambil tekanan dari sendi Anda. Sepeda ini biasanya memiliki tempat duduk lebih besar yang beberapa orang anggap lebih nyaman. Desain dengan dampak rendah menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang kelebihan berat badan yang ingin memasukkan latihan kardio untuk menurunkan berat badan. Bersepeda sebagai latihan aerobik menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah Anda lebih besar, menjaga agar otot perut tetap terjaga untuk menjaga keseimbangan. Untuk latihan kardio yang efektif, sepeda yang remuk sulit dikalahkan.
