Kudapan Baik untuk Tim Baseball

Perut yang penuh pizza berminyak tidak akan membantu orang meluncur ke rumah. Pemain baseball membutuhkan makanan ringan yang memberi mereka cukup bahan bakar untuk permainan yang panjang - atau membantu mereka pulih saat permainan selesai. Apakah Anda bertanggung jawab atas makanan ringan untuk tim bola T anak Anda atau kelompok pelacur dewasa Anda sendiri, pikirkanlah ringan, bergizi dan hanya mengisi cukup.

Video of the Day

Pikirkan Manis dan Buah

->

Buah anggur putih siap panen Foto Kredit: scull2 / iStock / Getty Images

Buah adalah camilan yang tepat bagi pemain yang bersiap untuk permainan atau latihan. Ahli diet terdaftar Dawn Jackson Blatner, dari Akademi Nutrisi dan Dietetics, merekomendasikan agar pemain bisbol memakan buah 30 sampai 60 menit sebelum bermain. Di hari yang panas, es muncul dengan tas buah atau makanan ringan dari buah anggur beku yang dingin dan lezat. Buah kering bisa menarik perhatian para pemain yang biasanya menghindar dari makanan sehat. Di sisi lain, jika Anda seorang pemurni buah, bawalah potongan utuh - tapi jangan membatasi pemain untuk satu tipe saja. Isi keranjang dengan pisang, kiwi, apel dan buah persik yang sudah dicuci sehingga setiap orang bisa memilih cita rasa favorit mereka. Meskipun dips bisa sulit untuk disajikan di lapangan, irisan apel disajikan dengan saus tomat - seperti yoghurt buah yang dipadukan dengan whipped topping dan disajikan di cangkir kertas - merupakan home run dengan anak-anak.

Load Up on Carbs

->

Bilah granola dan makanan ringan yang sehat Photo Credit: Rosemary Buffoni / iStock / Getty Images

Untuk makanan ringan pasca bermain, pelihara karbohidrat untuk mengisi bahan bakar pemain yang lelah. Bar Granola sesuai dengan tagihan, meskipun jenis yang dibeli dengan toko bisa tinggi gula. Cobalah membuat sendiri dengan sedikit gula dan buah kering untuk rasa manis. Harvard School of Public Health juga menyarankan mengemil roti gandum atau kacang utuh saat mencari karbohidrat; roti lapis bersulang dengan selai buah utuh atau sajikan keripik tortilla dengan hummus. Jika waktu camilan akan turun beberapa jam sebelum makan malam, pemain mungkin membutuhkan sesuatu yang lebih substansial. Tuck daging tanpa lemak dan iris sayuran ke kantong pita atau gulung dalam tortilla gandum utuh. Iris setiap saku atau bungkus dua untuk camilan yang tidak akan merusak selera makan seseorang untuk makan malam.

Rangkullah Protein

->

potong telur rebus di atas meja kayu Photo credits: ziquiu / iStock / Getty Images

Baseball adalah maraton, bukan sprint. Sebuah latihan atau permainan bisa berlangsung selama dua jam atau lebih, dan makan protein setelah bermain membantu mengembalikan otot. Telur rebus pagi permainan atau latihan, biarkan mereka mendinginkan dan mengupas seluruh bungkusnya. Siapkan shaker garam di samping penyiapan makanan ringan jika pemain tidak menyukai telur mereka. Selai kacang adalah protein ramah atlet lainnya - namun pastikan tidak ada alergi kacang dalam kelompok sebelum menawarinya.Sebarkan barang-barang antara kerupuk gandum untuk membuat sandwich yang mudah dibawa. Tongkat keju atau mini keju keju akan menyenangkan kerumunan, seperti halnya yoghurt. Memilih cangkir individu yang ditaburi granola untuk orang dewasa; untuk anak-anak, ambil tabung yogurt yang bisa dimetikan.

Jangan Menyesal Minuman

->

anak laki-laki beristirahat dari permainan dan minum air Mata Uang biasanya dimainkan dalam cuaca panas, dan tanpa batas waktu, pemain dapat dengan mudah mengalami dehidrasi. Bawa beberapa kendi berisi air, gelas dan spidol sehingga Anda bisa memberi label satu untuk setiap pemain - setiap orang perlu sering menghidrasi. Akademi Nutrisi dan Dietetics merekomendasikan pemain bisbol minum 2 gelas air dalam beberapa jam sebelum bermain, serta minum sepanjang dan setelah bermain. Air halus sebagai minuman after-play, tapi minuman olahraga yang melengkapi elektrolit yang hilang karena keringat lebih baik saat cuaca beruap. Pilihan camilan lainnya: susu coklat rendah lemak. Tidak hanya anak-anak - dan orang dewasa - melihatnya sebagai hadiah, namun sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas di Austin menemukan bahwa minuman tersebut membantu atlet memperbaiki penampilan mereka saat mereka meminumnya setelah berolahraga.