Perencanaan makanan tidak harus rumit bila Anda menderita diabetes. Meski tubuh Anda tidak efisien dalam membuat atau menggunakan insulin untuk mengolah karbohidrat, Anda bisa makan apa saja secukupnya. Bertujuan untuk 45 sampai 60 gram karbohidrat setiap kali makan, rekomendasikan American Diabetes Association.
Video of the Day
Ide Makanan yang Menyebabkan Karbohidrat
Sajian karbohidrat mengandung 15 gram karbohidrat. Itu berarti Anda bisa memiliki tiga atau empat porsi karbohidrat per makanan. Saat sarapan, nikmati irisan roti gandum utuh, satu sendok makan jeli, 1/2 cangkir oatmeal dan pisang kecil. Untuk makan siang, pilih 1/3 cangkir nasi, 1/2 cangkir kacang, 1 cangkir sup dan enam kerupuk kecil. Makan malam mungkin termasuk seperempat kentang panggang besar, 1/3 cangkir pasta, satu buah persik kecil dan 1/2 cangkir es krim. Jangan hitung makanan protein, seperti telur, ikan dan ayam, kecuali jika sudah siap dengan karbohidrat, seperti breading. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan rekomendasi lebih spesifik berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
