Grapefruit adalah buah rendah kalori yang membuat penambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan. Mengonsumsi buah tidak hanya mengisi Anda, tapi juga mencium minyak dari jeruk bali juga bisa mengurangi nafsu makan Anda. Namun, penelitian bersifat pendahuluan, dan Anda seharusnya tidak mengandalkan minyak sebagai satu-satunya perubahan yang Anda buat saat mencoba menurunkan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan metode efektif menurunkan berat badan.
Video Hari Ini
Apakah Minyak Grapefruit itu?
Minyak grapefruit berasal dari jus atau kulit buah grapefruit. Ini terdiri dari sejumlah senyawa, termasuk karotenoid, lipid, wax dan limonene. Biasanya digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan, hal ini dianggap aman dikonsumsi. Minyak grapefruit juga digunakan sebagai aromaterapi dan dinikmati untuk aroma manis dan renyah.
Membantu Tikus Menurunkan Berat Badan
Sebuah studi yang diterbitkan di Neuroscience Letters pada tahun 2005 menyelidiki efek aroma minyak grapefruit pada lemak dan asupan pada tikus. Studi tersebut menemukan bahwa minyak grapefruit yang berbau membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan berat badan dan kehilangan lemak. Para peneliti menentukan bahwa limonene dalam jeruk bali adalah zat kimia yang bertanggung jawab atas efeknya. Sementara penelitian ini nampaknya menunjukkan bahwa hanya minyak buah jeruk yang lezat dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, penelitian ini terbatas, dan penelitian manusia perlu dilakukan sebelum klaim dapat dibuat.
Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, membuat rumah Anda berbau seperti jeruk bali mungkin tidak sakit, tapi mungkin tidak efektif jika Anda juga tidak mengurangi kalori Anda. asupan Menemukan cara untuk mengurangi 250 kalori sehari dapat membantu Anda menurunkan 1/2 pound seminggu. Misalnya, Anda dapat menghemat 120 kalori saat sarapan dengan mengganti secangkir jus Anda untuk secangkir air dengan setetes minyak jeruk. Saat makan siang, gunakan cuka balsamic pada salad Anda, bukan dressing salad biasa dan simpan 45 kalori per sendok makan. Saat makan malam, alih-alih secangkir es krim, sajikan gigi manis Anda dengan secangkir stroberi segar, dan simpan lebih dari 200 kalori.
Penggunaan dan Keselamatan
Sementara minyak jeruk dapat dimakan, mungkin tidak aman untuk semua orang. Grapefruit berinteraksi dengan sejumlah obat, termasuk beberapa obat penurun tekanan darah dan kolesterol. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum menambahkan minyak grapefruit ke makanan Anda jika Anda minum obat apapun.
Berdasarkan penelitian, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat menggunakan minyak sebagai aromaterapi. Sementara diffuser bisa bekerja paling baik, Anda mungkin juga bisa menempatkan satu atau dua tetes dalam secangkir air panas untuk membantu membubarkan aroma di seluruh ruangan.
