Mahi mahi, yang juga disebut dolphinfish, adalah salah satu ikan yang lebih rendah merkuri, sehingga ibu hamil pun bisa mengkonsumsi sampai enam Porsi 6 ons per bulan. Kalori di mahi mahi sebanding dengan yang ada di halibut, haddock, flounder dan cod; Ini memiliki kalori lebih sedikit daripada salmon, mackerel dan tuna. Mahi mahi juga lebih rendah lemak omega-3 sehat dari pada ikan ini, dengan hanya 118 miligram per 3 ons.
Video Hari Ini
Menghitung Kalori
Penyajian mahi mahi 3 ons memiliki 93 kalori, hampir semuanya berasal dari 20. 2 gram protein yang dikandungnya. Mahi mahi bukan sumber karbohidrat yang signifikan, dan hanya mengandung 0. 8 gram lemak per porsi. Jika Anda menggunakan minyak untuk memanggang mahi mahi Anda, ini akan meningkatkan kadar lemak dan kalori. Contohnya, satu sendok teh minyak zaitun mengandung 40 kalori dan 4. 5 gram lemak.
