Kehilangan berat badan tidak memerlukan makanan diet dan pil - ini bisa sesederhana kulkas dan pantry yang lengkap. Setelah menggoda, makanan olahan di rumah Anda saat Anda mencoba makan lebih sehat bisa menjadi gangguan pada diet Anda. Sebagai gantinya, stok lemari Anda dengan makanan sehat yang ditemukan di toko bahan makanan yang memudahkan Anda meraih kemenangan. Tahu apa yang harus dicari saat berbelanja sehingga Anda akan membawa pulang sembako yang membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Video of the Day
Menghasilkan
Produk ini biasanya merupakan salah satu bagian pertama di toko bahan makanan Anda. Sebagai aturan umum, berbelanja di sekeliling toko akan membantu Anda menghindari makanan olahan, makanan bergula dan berlemak. Menghasilkan adalah contoh makanan rendah kalori, namun bergizi yang membuat cemilan ideal sepanjang hari. Apel, jeruk, wortel, seledri, tomat dan produk lainnya dapat dipotong terlebih dahulu dan disimpan di lemari es Anda untuk memudahkan akses makanan sehat. Anda bahkan bisa membeli hasil pra-potong - memastikan bahwa produk yang sudah dikemas tidak mengandung bahan pengawet.
Daging
Daging dapat memasok tubuh Anda dengan protein, tapi juga mengandung lemak tinggi. Saat membeli daging, ingatlah lemak rendah. Itu berarti membeli daging tanpa kulit untuk menghilangkan kelebihan kalori, seperti dada ayam tanpa kulit tanpa tulang. Jika membeli daging sapi, carilah daging sapi tanpa lemak dan potongan daging sapi tanpa lemak yang memiliki sedikit marmer. Beli potongan ikan segar, yang rendah lemak, berikan protein dan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang catatan Medline Plus dapat membantu menurunkan lemak tubuh secara signifikan bila dikombinasikan dengan olahraga. Anda juga akan menemukan asam lemak omega-3 kacang, kol, rami dan sayuran hijau. Jika Anda vegetarian memilih tahu, protein nabati bertekstur, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang polong untuk dosis protein harian Anda.
Biji-bijian utuh
Bagian toko roti dari toko bahan makanan manapun bisa diliputi godaan berupa kue donat, kue kering dan kue kering. Arahkan gerobak Anda dari makanan segar dan belok ke lorong roti. Biji utuh sehat dikemas dengan serat, yang bisa membantu Anda tetap kenyang dan kenyang untuk menghindari kelebihan ngemil. Roti gandum dan kerupuk adalah cara yang baik untuk melengkapi diet Anda dengan serat sehat, zat besi dan vitamin B. Juga cari nasi merah, oatmeal dan whole wheat flour.
Susu
Pergilah ke susu untuk mengisi keranjang Anda dengan keju rendah lemak, krim asam, yogurt dan produk susu lainnya. Susu memiliki protein dan kalsium yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Susu juga dapat membantu memberikan energi sepanjang hari Anda dan untuk latihan sehari-hari. Lihatlah secara khusus varietas rendah lemak dari produk favorit Anda untuk mengurangi kalori yang tidak perlu. Saat memilih produk susu, carilah yang paling sedikit bahannya.Yogurt, misalnya, sering dipandang sebagai makanan kesehatan namun bisa diisi dengan bahan pengawet dan bahan kimia. Pilihlah susu yang paling dekat dengan bentuk aslinya untuk hasil terbaik.
Minuman
Sementara jus, minuman olahraga dan minuman ringan tergoda, sebaiknya tetap minum air saat mencoba menurunkan berat badan. Bentuk cairan lain seringkali mengandung gula dan menambah kalori kosong ke asupan kalori harian Anda. Jika minum air putih tidak sesuai dengan selera Anda, cobalah paket rasa kalori rendah atau tidak ada untuk menambah rasa pada botol air biasa. Anda bisa mencicipi minuman favorit Anda tanpa menambah asupan kalori harian Anda.
