Kebutuhan kalori individual untuk pria sangat bervariasi - dan berdasarkan pada berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan pengelolaan berat badan saat ini. Menurut Jaringan Informasi Pengendalian Berat, 74 persen pria U. S. tergolong kelebihan berat badan atau obesitas. Banyak dari orang-orang ini dapat mengambil manfaat dari mengadopsi rencana makan berbahan rendah kalori.
Video of the Day
Orang Aktif
Pria yang berolahraga secara teratur biasanya membutuhkan lebih banyak kalori setiap hari untuk menjaga berat badan daripada orang yang tidak aktif. Menurut University of Washington, sementara pria moderat aktif membutuhkan sekitar 15 kalori untuk setiap pon berat badan mereka per hari, pria yang rutin melakukan latihan intensitas berat membutuhkan lebih dekat dengan 18 kalori per pon berat badan setiap hari. University of Missouri Extension mencatat bahwa atlet pria mungkin memerlukan lebih dari 22. 7 kalori per pon berat badan mereka setiap hari.
Orang Tidak Aktif
University of Washington menyarankan pria dengan tingkat aktivitas rendah mengkonsumsi sekitar 13 kalori untuk setiap pon berat badan mereka setiap hari. Ini berarti pria dengan berat 165 pon membutuhkan sekitar 2, 145 kalori per hari, sementara pria berusia 175 pon yang tidak aktif membutuhkan sekitar 2, 275 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badannya saat ini. Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2010 menunjukkan pria yang tidak aktif sering membutuhkan 2.000 sampai 2, 600 kalori per hari untuk pemeliharaan berat badan yang sehat.
Kebutuhan Individu
Karena kebutuhan kalori terkadang lebih kompleks daripada mengalikan berat tubuh seseorang dengan faktor aktivitas, dengan menggunakan kalkulator kebutuhan kalori online, dapat membantu memperkirakan kebutuhan individual seseorang berdasarkan tinggi badan, usia, berat badan saat ini dan tingkat aktivitas. Contoh sumber daya seperti itu adalah U. S. Department of Agriculture's Daily Food Plan. Berdasarkan hasil alat online ini, pria berusia 45 tahun, 5 kaki, 10 inci, 165 pound yang berolahraga 30 sampai 60 menit sehari membutuhkan sekitar 2, 600 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badannya saat ini.
