Jika Anda didiagnosis menderita obesitas yang tidak sehat, Anda harus meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan Anda. Morbid obesitas dikaitkan dengan daftar panjang masalah kesehatan serius, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes bahkan kanker. Saat memilih latihan di gym, pilih latihan dengan dampak rendah untuk meminimalkan tekanan pada persendian Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba menurunkan berat badan melalui olahraga.
Video of the Day
Berjalan di Pounds Away
Berjalan adalah bentuk latihan sederhana yang secara efektif membakar kalori. Bahkan jika Anda mengalami obesitas yang tidak sehat dan tidak memiliki pengalaman dengan olahraga, berjalan untuk menurunkan berat badan sangatlah mudah. Apakah Anda berjalan di atas treadmill atau di luar trek di gym Anda, dampak dari latihan ini relatif sedikit terhadap beberapa bentuk latihan lainnya. Jika Anda mengalami obesitas yang tidak sehat, Anda mungkin tidak memiliki stamina untuk berjalan-jalan yang panjang atau serba cepat. Jika ini masalahnya, berolahraga dalam interval lima menit sepanjang hari, jika memungkinkan.
Dampak Rendah, Reward Tinggi
Beberapa jenis mesin latihan memberikan latihan berdampak rendah yang ideal untuk mereka yang mengalami obesitas yang tidak sehat. Sepeda stasioner dan pelatih elips, misalnya, memungkinkan Anda memindahkan sejumlah kelompok otot utama dan membakar kalori dengan cepat tanpa dampak signifikan pada sendi Anda. Sekali lagi, olahraga dalam interval pendek jika Anda tidak memiliki stamina untuk latihan yang panjang. Beberapa latihan singkat sama efektifnya dengan latihan yang lebih lama.
Pukulan ke Tubuh yang Lebih Ramping
Latihan berbasis air sangat ideal untuk orang yang mengalami obesitas yang tidak sehat. Saat Anda berolahraga di air, bantalan air sendi Anda saat Anda membakar kalori. Berenang adalah latihan yang efektif, namun jika Anda belum bisa melakukan latihan ini, jangan menghindar dari berolahraga di air. Air aerobik atau bahkan berjalan di ujung dangkal kolam masih cara efektif untuk berolahraga.
Otot yang Lebih Kuat dan Kurang Gemuk
Latihan kekuatan memberi kontribusi pada penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda, dan latihan tidak harus menjadi rumit. Menjadi orang gemuk yang tidak sehat bisa membatasi kemampuan Anda untuk melakukan banyak latihan berat badan, seperti sit-up dan jongkok. Sebagai gantinya, gunakan beban bebas untuk latihan dasar seperti ikal, penekanan dan flyes. Massa otot tambahan yang Anda ciptakan menguatkan tubuh Anda, yang pada akhirnya akan membantu meningkatkan kemudahan Anda berolahraga.
