Melon rendah kalori, dengan hanya 64 kalori dalam satu porsi pelepasan bola melon dan lebih sedikit kalori dalam blewah, casaba atau bola semangka. Pada saat yang sama, melon mengandung vitamin dan mineral penting. Mereka mengandung hampir tidak lemak atau lemak jenuh, membuat mereka pilihan yang sangat baik untuk makanan ringan atau lauk.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin A penting untuk kesehatan gigi, kulit, tulang dan selaput lendir. Ini membantu sistem penglihatan dengan mempromosikan kesehatan retina. Kurangnya vitamin A dapat menyebabkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang buruk. Cantaloupe tinggi vitamin A, dengan lebih dari 25 persen jumlah harian yang disarankan dalam porsi 1 gelas.Kalium
Potasium merupakan mineral penting dalam pemeliharaan kesehatan jantung. Mengkonsumsi jumlah potasium dalam makanan Anda bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi dampak makanan tinggi sodium. Orang dewasa harus menerima 4700 mg potassium per hari. Cantaloupe tinggi potasium, dengan 473 mg dalam porsi 1 gelas. Honeydew mengandung 403 mg per porsi, dan melon lainnya memiliki tingkat yang lebih rendah.Lycopene
Warna merah pada semangka adalah lycopene, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel. Konsumsi lycopene telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kanker tertentu dan penurunan risiko serangan jantung. 1 1/2 cangkir semangka mentah mengandung sekitar 9 sampai 13 mg lycopene. Semangka mengandung sekitar 40 persen lebih banyak likopen dibanding sajian tomat mentah.
