Oregano adalah ramuan keluarga mint yang dibudidayakan di daerah Mediterania. Berasal dari Eropa utara, ramuan ini telah digunakan untuk tujuan pengobatan dan khasiat selama ribuan tahun. Meskipun tidak ada bukti untuk mendukung penggunaan oregano untuk mendapatkan manfaat medis, ramuan tersebut disebut-sebut sebagai tunjangan seperti menghambat pertumbuhan jamur dan memberi tubuh Anda antioksidan. Oregano memiliki banyak manfaat lain yang bisa dipuji, yang mungkin membuat Anda menambahkan taburan ekstra ramuan ke makanan Anda selanjutnya.
Video of the Day
Manfaat Antibakteri dan Antijamur
Menurut penelitian oleh Universitas Georgetown, minyak esensial oregano dan bahan utamanya timol dan carvacol dapat membantu menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri. dan jamur, termasuk beberapa bentuk bakteri yang menyebabkan penyakit bawaan makanan. Studi tersebut menunjukkan bahwa oregano membunuh kuman sama seperti antibiotik resep seperti penisilin, streptomisin dan vankomisin. Selain itu, minyak oregano telah diketahui dapat menghambat pertumbuhan ragi, termasuk Candida albicans, ragi yang dapat menyebabkan infeksi seperti vaginitis dan sariawan oral.
Vitamin dan Gizi Meningkatkan
Oregano kaya akan vitamin dan nutrisi. Misalnya, 20 g oregano kering menyediakan 333. 8 mg potasium,. 88 mg seng, 8. 8 mg zat besi, 2. 2 g protein, 315. 2 mg kalsium,. 92 mg magnesium dan 8. 56 g serat, semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat dan bekerja dengan potensi penuh. Anda juga akan mendapatkan energi; oregano memukul Anda dengan 256 kj energi. Oregano juga kaya akan vitamin; itu rumah 1. 24 mg vitamin B3 dan. 24 mg B6. Semua ini dengan biaya 61. 2 kalori, 2. 05 g lemak dan 3 mg sodium. Sementara 20 g mungkin merupakan ramuan dalam jumlah besar, Anda bisa mendapatkan nutrisi dan vitamin ini sesuai jumlah makanan Anda.
Manfaat Antioksidan
Oregano adalah salah satu ramuan kuliner yang kaya akan antioksidan, zat yang melindungi sel Anda dari kerusakan. Hal ini juga memperlambat kerusakan sel, sehingga memperlambat proses penuaan. Sebenarnya, ramuan itu bahkan bisa menjadi sumber antioksidan diet yang lebih baik daripada banyak kelompok makanan lainnya seperti buah, sereal dan sayuran. Pada 20 g, Oregano memiliki 10 mg vitamin C, antioksidan yang membantu membentuk kolagen dan menahan sel bersama untuk kesehatan gigi dan gusi. Ini juga mengandung sekitar 3. 6 mg vitamin E, yang melindungi sel darah merah dan membantu mencegah kerusakan vitamin C dan vitamin A di tubuh Anda.
Pertimbangan
Tidak ada bukti klinis untuk mendukung penggunaan oregano untuk setiap manfaat kesehatan, sarankan Narkoba. com. Juga tidak ada bukti klinis untuk mendukung dosis oregano terapeutik tertentu, catat situs ini.Namun, karena penggunaannya yang luas, hal itu telah dikenali sebagai aman oleh Federal Drug Administration. Karena keamanan dan kemanjuran tidak berdasar, hindari pemberian dosis oregano yang lebih tinggi daripada yang biasa ditemukan pada makanan. Merugikan reaksi dapat mencakup dermatitis kontak bila dioleskan ruam topikal dan eczematous saat jumlah besar tertelan.
