Manfaat Kesehatan Pilates

Awalnya, Joseph Pilates memanggil program latihannya Contrology, serangkaian kegiatan fisik yang dia buat pada awal 1900-an untuk membawa tubuh, pikiran dan jiwa ke dalam keseimbangan. Sekarang dikenal dengan nama penciptanya, metode Pilates menggabungkan pose yang mengalir, gerakan tubuh yang tepat dan pernapasan berirama untuk memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Video of the Day

Peregangan untuk Tubuh Limber

Kontrol untuk Kekuatan dan Stabilitas

American Council on Exercise mengatakan bahwa Pilates membantu memperbaiki kekuatan inti. Sementara ACE tidak menjelaskan bagaimana hal ini terjadi, Saluran Kesehatan Better Australia memberi petunjuk saat mengatakan bahwa metode Pilates memerlukan ketepatan pergerakan tubuh dan pernapasan dengan perhatian khusus diberikan pada kontrol otot perut, tindakan yang melibatkan otot inti utama dan juga meningkatkan keseimbangan

Presisi untuk Postur yang Lebih Baik

Pilates menekankan ketepatan setiap gerakan daripada kekuatan dan daya tahan tubuh. Ketepatan dengan mana Pilates dipraktekkan - penempatan bodi yang tepat, fokus pada titik pusat tubuh dan irama pernapasan yang akurat - mengarah pada postur tubuh yang lebih baik dalam waktu 10 sampai 20 sesi, menurut Better Health Channel.

Beradaptasi untuk Semua Usia

Dalam sebuah wawancara dengan Dinas Kesehatan Nasional Inggris, pendiri Pilates Foundation dan guru Pilates veteran Anne-Marie Zulkahari mengatakan bahwa seorang instruktur berpengalaman dapat menyesuaikan metode Pilates untuk individu dari semua usia dan tingkat kebugaran.. Namun, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai latihan fisik baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang hamil.