Kacang pinus telah lama menjadi bagian dari makanan Amerika; Mereka adalah makanan pokok di banyak budaya Amerika Asli. Mereka dimakan sejauh 10.000 tahun yang lalu, menurut Michelle Hansen dari University of Oregon. Pada 191 kalori per ons, kacang pinus menghasilkan pukulan kalori yang cukup berat. Namun, mereka tetap memberikan tambahan yang layak untuk diet Anda karena mereka adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Mangan dan Seng
Masukkan kacang pinus ke dalam makanan Anda untuk menuai manfaat kandungan mangan dan sengnya. Mangan membantu menjaga keseimbangan hormon dan kekuatan jaringan ikat tubuh Anda, sementara seng mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu penyembuhan luka. Setiap ons kacang pinus menyediakan 2. 5 miligram mangan - asupan harian Anda yang direkomendasikan setiap hari - dan juga mengandung 16 persen asupan zinc harian yang direkomendasikan untuk pria dan 23 persen untuk wanita, seperti yang ditentukan oleh Institute of Medicine.
Besi dan Magnesium
Kandungan zat besi dan magnesium kacang pinus juga memberi manfaat kesehatan. Besi memainkan peran kunci dalam membantu tubuh Anda mengangkut dan menyimpan oksigen, dan ini juga membantu sel Anda menghasilkan energi yang dapat digunakan. Magnesium juga berkontribusi terhadap produksi energi, dan ini merupakan bagian dari gigi dan tulang Anda. Mengkonsumsi satu ons kacang pinus meningkatkan asupan zat besi dan magnesium Anda sebesar 1. 6 dan 71 miligram. Bagi wanita, ini adalah 9 persen zat besi harian dan 22 persen asupan magnesium harian, direkomendasikan oleh Institute of Medicine. Untuk pria, setiap ons kacang pinus juga menyediakan 20 dan 17 persen asupan zat besi dan magnesium harian yang direkomendasikan.
Mengkonsumsi lebih banyak Kacang Pine