Jika Anda pergi ke makanan Cina, makanan Anda akan sering mengandung chestnut air China. Kacang-kacangan air termasuk dalam kelompok sayuran non-budaya, rendah kalori yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama sambil memasok makanan Anda dengan vitamin dan mineral. Air chestnut juga tidak mengandung kolesterol dan rendah sodium dan lemak. Cobalah menambahkannya ke salad, sup, bungkus atau bahkan topping pizza dan manfaatkan manfaat kesehatan dari chestnut air.
Video Hari Ini
Zero Cholesterol and Fat
Saat mencari makanan bebas kolesterol dan bebas lemak untuk ditambahkan ke rencana makan Anda, air chestnut memenuhi tagihan. Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mempertahankan kadar kolesterol darah Anda, dan menambahkan chestnut air ke makanan Anda dapat membantu Anda melakukan ini. Kandungan lemak tak berawan dari chestnut air dapat membantu mencegah kenaikan berat badan saat menambahkannya ke makanan Anda.
Vitamin Esensial Bekerja Bersama
Menambahkan chestnut air ke salad atau lauk pauk Anda adalah cara untuk menambahkan vitamin penting ke dalam makanan harian Anda. Hanya satu setengah cangkir air chestnut menyediakan 10 persen dari nilai harian B-6, 7 persen dari DV riboflavin dan 6 persen DV thiamin. Vitamin B-6 mendukung fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh yang sehat, sementara thiamin dan riboflavin membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi.
Pegunungan Mineral
Kandang air mengandung 10 persen dari DV kalium, tembaga dan mangan dalam porsi setengah cangkir. Masing-masing mineral ini berperan dalam keseluruhan kesehatan Anda. Detak jantung Anda mempertahankan irama mantap dengan bantuan potassium, sementara bantuan tembaga dalam produksi sel darah merah. Mangan membantu membangun tulang dan juga membantu metabolisme karbohidrat dan kolesterol.
Pilihan Kalori Rendah untuk Diet
Kandang air hanya memiliki 60 kalori dalam satu setengah cangkir, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk makan sedikit lebih banyak dari sayuran bergizi ini jika Anda menghitung kalori. Anda bisa makan air chestnut untuk makanan ringan rendah kalori atau menambahkannya ke salad dan makanan lainnya, masih mendapatkan semua manfaat kesehatan sambil tetap berpegang pada diet Anda.
