Soda adalah minuman yang tidak sehat karena mengandung banyak kalori dan gula namun rendah vitamin dan mineral. Coca-Cola adalah salah satu contoh jenis soda yang manis dan dikemas dengan kalori, namun Coke Zero merupakan salah satu alternatif bebas gula. Perbedaan utama antara Coca-Cola dan Coke Zero adalah Coke Zero mengandung nol kalori, jadi itu namanya, tapi bukan berarti itu lebih bergizi daripada Coke biasa.
Video of the Day
Kalori dan Jumlah Karbohidrat
Perbedaan utama antara Coca-Cola dan Coke Zero adalah jumlah kalori dan karbohidrat. Sebuah porsi 12 ons Coke biasa mengandung 140 kalori dan 39 gram karbohidrat, sementara jumlah Coke Zero yang sama tidak mengandung kalori dan tidak ada karbohidrat. Itu karena Coke Zero tidak dibuat dengan gula, itulah yang menambahkan kalori dan karbohidrat pada Coke biasa. Meski Coke Zero tidak bergizi, membatasi asupan gula tambahan Anda adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2, menurut American Heart Association.
It's Sweet tapi asin
Meskipun rasanya manis dan manis dari Coke atau Coke Zero biasa, minuman ini sebenarnya mengandung garam juga. Sebuah porsi 12 ons Coke biasa mengandung 45 miligram natrium. Itu berarti 3 persen dari batas sodium 1, 500-miligram harian yang direkomendasikan oleh American Heart Association untuk menjaga kesehatan jantung dan berat badan Anda tetap dalam pemeriksaan. Cake Zero 12 ons mengandung 40 miligram sodium. American Heart Association mencatat bahwa orang yang minum soda memiliki risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, sebagian karena sodium.
Risiko Reguler
Coke Reguler tinggi kalori dan gula, keduanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan tidak sehat. Sebuah artikel tahun 2006 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan bahwa meminum minuman manis, termasuk soda, meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas, pada gilirannya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe-2 dan kondisi kesehatan yang berpotensi berbahaya lainnya.
Bebas gula tapi tidak bebas dari rumah
Diet soda meningkatkan risiko serangan stroke dan jantung Anda, menurut American Heart Association. Risikonya meningkat terutama karena sodium dalam porsi diet soda, termasuk Coke Zero. Meskipun Coke Zero tidak mengandung kalori, namun tetap menghasilkan penambahan berat badan. Menurut sebuah artikel 2010 di "Yale Journal of Biology and Medicine," orang-orang yang minum soda diet sama cenderung menambah berat badan sebagai orang yang minum soda biasa. Penulis penelitian ini mencatat bahwa meminum minuman manis, termasuk yang manis secara artifisial, meningkatkan nafsu makan, yang dapat menyebabkan asupan makanan dan kenaikan berat badan yang lebih tinggi.
Soda Alternatives
Dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, pertimbangkan untuk melewatkan Coke dan Coke Zero yang biasa. Mereka masing-masing memiliki kekurangan khusus yang membuat mereka menjadi bagian diet Anda yang tidak sehat, belum lagi bahwa mereka tidak menyediakan vitamin dan mineral penting. Minuman tanpa pemanis, seperti air, es teh atau kopi, adalah pilihan yang lebih baik. Seratus persen jus buah atau nutrisi susu rendah lemak mensuplai nutrisi, seperti vitamin C, kalium dan kalsium, meski mengandung kalori. Ini juga pilihan yang lebih baik daripada diet biasa atau soda diet.
