Kita semua ingin menjaga tubuh kita tetap muda dan sehat sehingga kita bisa hidup lama, bahagia dan memuaskan. Ada begitu banyak kondisi kesehatan yang menghancurkan - diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker - yang mengancam kehidupan yang panjang dan sehat. Ada satu hal sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu Anda membelokkan masalah kesehatan tersebut dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan dan kemerosotan: olahraga.
Manfaat Olahraga Pelindung
Jika Anda tidak berolahraga, Anda menempatkan diri pada risiko untuk mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan yang serius. Tapi jika Anda mendapatkan aktivitas fisik secara teratur, sebaliknya adalah benar - Anda benar-benar melindungi diri terhadap penyakit tersebut dan meningkatkan kesehatan Anda. Olahraga teratur dapat melindungi jantung Anda, menjaga tingkat tekanan darah dan kolesterol tetap sehat, menjaga berat badan yang sehat, dan melindungi terhadap diabetes. Semua masalah ini adalah faktor risiko untuk menderita stroke, jadi olahraga juga membantu melindungi terhadap stroke. Olahraga juga membantu melindungi terhadap depresi, dan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
Cukup Latihan
Bahkan sedikit latihan dapat melindungi Anda dari kesehatan yang buruk. AHA mengatakan bahwa Anda hanya perlu berolahraga sekitar 30 menit setiap hari dalam seminggu. Cobalah untuk mendorong diri Anda untuk melakukan lebih banyak kebugaran fisik dan kesehatan yang lebih baik lagi: berolahraga lebih lama dari 30 menit setiap kali, dan berolahraga setiap hari dalam seminggu dan bukan hanya sebagian besar saja. Jadikan diri Anda berolahraga setidaknya dengan intensitas sedang, lebih keras saat Anda membangun stamina tubuh Anda. Berjalanlah saja, naik sepeda Anda, pergi berenang atau mengikuti kelas yoga.
Gaya Hidup Sehat