Diet seimbang diambil dari semua kelompok makanan dasar untuk memberi tubuh jenis dan jumlah nutrisi yang tepat untuk nutrisi dan energi. Untuk melakukan ini, sebagian besar profesional medis merekomendasikan makan setidaknya empat porsi buah-buahan, empat porsi sayuran dan enam porsi biji-bijian setiap hari. Ini harus disertai dengan 6 ons atau kurang daging, unggas atau ikan tanpa lemak dan dua sampai tiga porsi produk susu rendah lemak, seperti susu, keju dan yogurt.
Masalah kardiovaskular adalah beberapa komplikasi kesehatan yang lebih serius dari diet yang tidak seimbang. Diet tinggi lemak, kolesterol dan gula dan rendah buah-buahan, sayuran dan biji-bijian cenderung meningkatkan risiko tidak hanya tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, tapi juga penyakit jantung koroner dan aterosklerosis - penyempitan arteri. Hal ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Seperti obesitas, mengonsumsi banyak buah, sayuran dan biji-bijian dengan susu rendah lemak dalam jumlah sedikit dan daging tanpa lemak yang dikombinasikan dengan olahraga teratur dapat membantu mencegah dan mengobati banyak masalah kardiovaskular.
Risiko potensial lain dari diet yang tidak seimbang adalah diabetes tipe 2, terutama bila diet ini menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 1989 di "American Journal of Clinical Nutrition," risiko penyakit khusus ini sering dikaitkan dengan tingkat dan durasi obesitas. Ini berarti semakin banyak kelebihan lemak yang Anda bawa, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Hal yang sama bisa dikatakan lama lamanya Anda gemuk. Sekali lagi, mempertahankan diet yang dikontrol dengan kalori dengan banyak buah, sayuran dan biji-bijian dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Anda bisa mengurangi risiko Anda lebih jauh lagi dengan tetap aktif secara fisik.
Osteoarthritis
Pola makan yang tidak seimbang juga dapat meningkatkan risiko osteoartritis, penyakit sendi degeneratif. Seperti diabetes, risiko ini biasanya dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Bila Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda lebih menekankan sendi daripada yang harus ditangani, menyebabkan tulang rawannya turun seiring berjalannya waktu.Mempertahankan berat badan yang sehat mengurangi ketegangan ini dan dapat membantu mengurangi tekanan yang berkontribusi pada kerusakan tulang rawan.Malnutrisi / Kurang gizi
Tidak makan makanan yang seimbang dapat menyebabkan kekurangan gizi. Dalam situasi ini, diet Anda tidak menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi optimal. Faktanya, malnutrisi dapat terjadi jika diet Anda kekurangan hanya satu nutrisi, menurut ensiklopedia medis online MedlinePlus, jadi sebaiknya makan berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang polong, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan untuk memastikan Anda mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh.
