Banyak pelaku diet yo-yo yang tidak sadar adalah faktor risiko yang sangat serius terkait dengan metode penurunan berat badan yang berbahaya ini. Faktor-faktor ini termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes; kerusakan pada arteri; kurang energi; pemborosan otot; dan kadar lemak tubuh lebih tinggi.
Video of the Day
Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit
Sementara diet yo-yo awalnya dapat memicu kehilangan lemak, dalam jangka panjang kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali lemak itu dan lebih banyak lagi. Selain itu, diet rendah kalori menyebabkan pemborosan otot, yang berarti setelah Anda kembali ke kebiasaan makan normal Anda, Anda akan ditinggalkan dengan tubuh yang tidak memiliki otot dan mengandung lemak berlebih. Dokter Anthony Komaroff mencatat bahwa kelebihan lemak tubuh ini dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif, termasuk timbulnya penyakit kronis seperti penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2.
Diet Yo-yo memperlambat metabolisme Anda, yang dapat menyebabkan tingkat energi rendah. Bila tubuh tidak memiliki kalori yang diperlukan untuk berfungsi, itu membuat penyesuaian. Penyesuaian ini bisa berarti fungsi otak terbatas, kelelahan, kelelahan dan mudah tersinggung. Pendekatan yang Lebih Sehat
Pendekatan penurunan berat badan yang lebih sehat, aman dan lebih permanen adalah dengan perlahan dan konsisten menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama. Anda seharusnya tidak mencoba kehilangan lebih dari 1 atau 2 pound seminggu. Jika Anda telah melakukan kerusakan pada sistem Anda melalui diet yo-yo, Turner mencatat tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu membalikkan kerusakan ini: mengkonsumsi lebih banyak protein dan melakukan latihan kekuatan, karena keduanya membantu memulihkan metabolisme; dan dukung hati Anda karena penting untuk pembakaran lemak. Empat ramuan yang bisa meningkatkan kesehatan hati meliputi milk thistle, dandelion root, globe artichoke dan kunyit.
