Jika Anda tinggal sendiri dan ingin memperluas menu Anda untuk memasukkan lebih dari sekedar makanan cepat saji, makan malam beku dan beku, Anda dapat mencoba banyak hal sederhana. dan makanan sehat. Anda belajar memasak melalui eksperimen dan resep berikut. Jangan ragu untuk mengganti bahan saat Anda mencoba metode memasak dan ide resep. Teruslah mencoba makanan dan resep baru, dan segera Anda akan bisa memasak makanan bergizi yang bisa Anda nantikan sepanjang hari.
Video of the Day
Ayam Panggang dengan Kentang dan Sayuran
Mempersiapkan ayam untuk dipanggang bisa dilakukan dalam waktu sekitar 5 menit. Keluarkan bagian dalam dari seluruh ayam, bilas dan keringkan. Letakkan sisi payudara di atas piring panggang yang besar dan taburi dengan garam dan merica. Tutup dan panggang di 425 derajat Fahrenheit selama 1 jam 15 menit. Gunakan termometer daging untuk memastikan suhu internal mencapai 160 derajat sebelum disajikan. Kentang panggang microwave dan sayuran beku yang dipanaskan menambahkan serat dan vitamin ke makanan Anda. Percobaan dengan bumbu berbeda atau usahakan memasukkan rongga ayam dengan siung bawang putih atau irisan lemon. Untuk kesehatan terbaik, kupas kulitnya dari daging karena mengandung beberapa gram lemak jenuh tidak sehat.
Makanan Beku Casserole
Menggunakan makanan beku untuk menyiapkan makanan dapat mengurangi berapa banyak waktu yang dibutuhkan dan juga dapat meningkatkan nutrisi makanan Anda. Semprotkan piring casserole besar dengan semprotan antilengket. Coklat daging sapi tanpa lemak ekstra dengan bawang merah cincang dan bawang putih. Lapisi bagian bawah casserole dengan kentang cubed beku. Carilah yang dengan kulit untuk meningkatkan asupan serat dan kalium Anda. Tambahkan daging sapi yang dimasak dan berbagai sayuran beku, seperti kacang hijau, kacang polong, jagung atau wortel, yang masing-masing memasok beberapa serat. Dalam mangkuk kecil, kocok 2 cangkir kaldu daging sapi rendah garam dan 3 sendok makan tepung. Tuangi sayuran dan aduk hingga rata. Masak dalam oven Fahrenheit 350 derajat sampai panas dan bergelembung, 35 sampai 45 menit. Sajikan dengan roti gandum utuh.
Pesta Panggang
Anda dapat menggunakan pemanggang gas atau arang untuk menyiapkan makanan cepat, sederhana dan bergizi yang mengandung protein, serat dan vitamin. Gosokkan steak yang dipangkas dengan kombinasi lada hitam kasar, garam laut dan cabai rawit. Biarkan sambil menyiapkan bahan lain dan memanaskan panggangan. Panaskan panggangan dengan api sedang-tinggi. Tusuk satu atau dua russet atau ubi jalar dengan pisau dan panggang dalam microwave sampai lembut, 4 sampai 6 menit. Sikat dengan minyak zaitun dan taburi dengan garam laut. Semprotkan sepotong besar foil dengan semprotan memasak antilengket. Potong beberapa jenis sayuran seperti paprika, bawang merah, wortel, asparagus atau brokoli dan letakkan di atas kertas timah. Roll ditutup Letakkan sayuran di dekat api dan masak selama sekitar 10 menit.Tambahkan kentang dan steak ke rak kedua dan masak selama 5 menit. Balik steak dan teruskan memasak sampai mencapai kematangan yang diinginkan. Berhati-hatilah membiarkan daging menjadi char, yang bisa menciptakan karsinogen yang terkait dengan beberapa jenis kanker.
Sarapan pagi untuk makan malam
Jika Anda menikmati wafel atau pancake, tidak ada alasan Anda tidak bisa memakannya untuk makan malam. Siapkan batch wafel atau pancake dengan menggunakan campuran yang disiapkan dan mengikuti petunjuk paket. Sajikan sarapan Anda dengan berbagai ramuan bergizi. Sendok buah beri segar atau beku di atas wafel Anda atau sajikan pancake Anda dengan selai kacang alih-alih mentega. Tambahkan apel atau pisang yang diiris ke selai kacang untuk memenuhi kandungan serat dan potassium. Bereksperimenlah dengan berbagai ramuan untuk menemukan kombinasi baru yang Anda sukai.
